Öğle yemeklerinde makarna, pide, çorba, pilav gibi yiyecekler tüketerek günlük karbonhidrat ihtiyacınızın üzerine çıktıysanız ya da et, tavuk, balık gibi yiyeceklerle protein ihtiyacınızı karşıladıysanız akşamı salata ve zeytinyağlı sebze yemekleri gibi daha hafif yiyeceklerle geçirmelisiniz.