3 saati aşmayan aralıklarla ana ve ara öğünleri planlamak hem kan şekeri dengesini sağlayarak bili Ofis ortamında çalışan kişiler için öğle yemeği iş yerinde ya da dışarıda restaurantlarda yenilen bir öğündür. Akşam ise evde kendimizin rahatlıkla planlayabileceği bir öğündür. Özellikle öğle yemeklerinde çok fazla seçim şansı olmayan kişiler için akşam öğününü planlamak çok daha önemli hale geliyor.