Hangi besinlerde omega-3 var? Omega-3 yağlarını vücut üretemiyor. Dışarıdan besinlerle alınmaları gerek. Bu yağlar en çok balıkta bulunuyor. Özellikle soğuk sularda yetişen yağlı balıklarda. Su ne kadar soğuksa balığın omega-3 üretimi o kadar fazla. Bu yağlar cevizde, keten tohumunda ve yeşil yapraklı sebzelerde de bulunabiliyor. Keten tohumu yağı kullanarak, (taze kullanmaya, koyu renkli şişede ve buzdolabında saklamaya dikkat edin) ekmek ve kurabiyelerinize keten tohumu ekleyerek daha fazla tam buğday, fındık tüketerek ve salatalarınıza daha çok semizotu ekleyerek vücudunuza daha çok omega-3 yağı kazandırabilirsiniz. Ayrıca omega-3 katkılı yumurtalardan da faydalanmanızın mümkün olduğunu hatırlatalım.