Protein başta olmak üzere, karbonhidrat ve yağ alımı dengelenmelidir. Hayatın her safhasında olduğu gibi ergenlikte de kalorisi fazla yağlı yiyeceklerden ve atıştırmalardan kaçınılmalı ve öğün atlamadan meyve ve sebzeden zengin dengeli beslenilmeli.