Her yerinizi ağrıyorsa… Esneme hareketleri Ayaklarını kalçanın genişliğinde aç ve kollarını yukarı kaldır ve parmak uçlarınla bir şeye dokunacakmışsın gibi uzan. 3-5 kez derin nefes alacak kadar bu şekilde dur ve kollarını indir. Bu hareketi iki kez tekrar et. Faydası: Kollarını uzatarak boynunun, omuzlarının ve sırtının gerilerek rahatlamasını sağlarsın. Bu egzersiz ile bacakların da güçlenecektir. Daha da önemlisi kendin için farklı, sağlıklı ve eğlenceli bir şeyler yapman için güzel bir seçenektir.