Yemek sonrası oluşan şişkinliğe dikkat!

Yemek sonrasında karında dolgunluk, gaz ve şişkinlik hissedilmesi birçok kişinin zaman zaman yaşadığı bir durum. Özellikle hızlı yemek yemek, gereğinden fazla tüketmek ve gazlı içecekleri tercih etmek bu şikayetin daha belirgin hale gelmesine neden olabiliyor.

HIZLI YEMEK ŞİŞKİNLİĞİ ARTIRABİLİR

Yemeğin kısa sürede tüketilmesi sırasında daha fazla hava yutulması, sindirim sisteminde gaz ve dolgunluk hissine yol açabiliyor. Lokmaları daha yavaş çiğnemek ve öğünleri acele etmeden tüketmek, yemek sonrası oluşan rahatsızlığın azalmasına yardımcı olabilir.

GAZLI İÇECEKLERE DİKKAT

Gazlı içecekler ve bazı yiyecekler bağırsaklarda gaz oluşumunu artırarak şişkinlik hissini tetikleyebilir. Özellikle yemeklerle birlikte fazla miktarda gazlı içecek tüketmek yerine su tercih etmek, sindirim sürecinin daha rahat ilerlemesine katkı sağlayabilir.

AŞIRI YEMEK DE RAHATSIZLIK VEREBİLİR

Büyük porsiyonlar mideyi zorlayarak yemek sonrasında uzun süren dolgunluk ve şişkinliğe neden olabilir. Daha küçük porsiyonlarla beslenmek, öğünleri dengeli şekilde tüketmek ve yemek sonrasında kısa bir yürüyüş yapmak bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir.

ŞİŞKİNLİK SIK TEKRARLIYORSA DİKKAT

Yemek sonrası şişkinlik zaman zaman görülebilse de sürekli tekrarlayan, şiddetlenen veya karın ağrısı, kusma, kilo kaybı gibi başka belirtilerle birlikte ortaya çıkan şikayetlerin ihmal edilmemesi gerekiyor. Bu tür durumlarda altta yatan nedenin belirlenmesi için sağlık uzmanına başvurulması önem taşıyor.