Uzun süren öksürüğü hafifletmek için 10 öneri

Üst solunum yollarındaki hücrelerin enfeksiyon ya da tahriş nedeniyle etkilenmesi, bağışıklık sistemini harekete geçiriyor. Öksürük ve boğaz ağrısı da vücudun bu duruma verdiği tepkiler arasında yer alıyor.

Öksürüğü hafifletmek için her zaman ilaç kullanmak gerekmeyebilir. Evde uygulanabilecek bazı basit yöntemler, boğazdaki tahrişi azaltmaya ve balgamın daha kolay atılmasına yardımcı olabilir.

1. Gün boyunca yeterli miktarda su için

Soğuk algınlığı sırasında burun ve sinüslerde oluşan salgılar boğazın arka kısmına doğru akabiliyor. Bu durum boğazı tahriş ederek öksürüğü artırabiliyor.

Yeterli sıvı tüketmek salgıların daha akışkan hale gelmesini sağlayarak boğazda birikmelerini azaltabiliyor. Böylece balgamın solunum yollarından uzaklaştırılması da kolaylaşabiliyor. Susuz kalmak ise ağız ve boğaz kuruluğunu artırarak rahatsızlığı daha belirgin hale getirebiliyor.

2. Bal ile boğazınızı rahatlatın

Bal, boğazdaki tahriş ve kaşıntı hissini hafifletmek için kullanılabilecek yöntemlerden biri. Bazı araştırmalar, özellikle gece öksürüğünün azaltılmasında balın reçetesiz öksürük ilaçlarına benzer ölçüde etkili olabileceğini gösteriyor.

Bir kaşık bal tek başına tüketilebilir veya ılık bir içeceğe eklenebilir. Ancak bir yaşından küçük bebeklere kesinlikle bal verilmemeli.

3. Sıcak içeceklerden yararlanın

Ilık ve sıcak içecekler hem sıvı ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlıyor hem de boğazı geçici olarak rahatlatabiliyor. Araştırmalarda sıcak içeceklerin soğuk algınlığı belirtilerini, öksürük de dahil olmak üzere, hafifletebildiği belirtiliyor.

Papatya veya zencefil çayı tercih edilebilir. Zencefilin keskin aroması bazı kişilerde rahatlama hissi yaratabiliyor. İnce dilimlenmiş zencefili kaynar suda 5-10 dakika beklettikten sonra süzerek içebilirsiniz.

4. Reçetesiz ürünleri dikkatli kullanın

Eczanelerde satılan bazı reçetesiz ürünler öksürük ve boğaz ağrısı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak her ürün her öksürük türünde aynı etkiyi göstermiyor. İçerik ve kullanım talimatlarını kontrol etmek, özellikle başka ilaçlar kullanılıyorsa eczacıya veya doktora danışmak önemli.

5. Öksürüğü tetikleyen kokulardan uzak durun

Deterjan, parfüm ve oda spreyi gibi güçlü kokular bazı kişilerde solunum yollarını tahriş ederek öksürüğe neden olabiliyor. Bu nedenle rahatsızlık veren ürünleri belirleyip mümkün olduğunca kullanmamak fayda sağlayabilir.

Toz, küf ve polen de öksürüğü tetikleyebilen etkenler arasında. Evde düzenli temizlik yapmak, yatak çarşaflarını yıkamak ve tozu etkili biçimde toplayan filtreli bir elektrik süpürgesi kullanmak bu maddelere maruziyeti azaltabilir. Temizlik ürünlerini kullanırken ortamı havalandırmak ve kimyasalları birbirine karıştırmamak da önemli.

6. Uyurken başınızı biraz yükseltin

Özellikle soğuk algınlığı veya alerji nedeniyle burun akıntısı yaşayan kişilerde yatay pozisyon, salgıların boğazın arka kısmında birikmesini kolaylaştırabiliyor. Bu da gece öksürük nöbetlerine yol açabiliyor.

Baş ve üst gövdeyi hafifçe yükselterek uyumak bazı kişilerde bu şikâyetleri azaltabilir. Bunun için başın altına ek bir yastık koymak denenebilir.

7. Tuzlu suyla gargara yapın

Tuzlu su gargarası, boğazdaki rahatsızlık hissini hafifletmek için kullanılan basit yöntemlerden biri. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip karıştırın. Hazırladığınız karışımla gargara yaptıktan sonra suyu tükürün.

Bu uygulama boğazı geçici olarak rahatlatabilir. Gargara suyunun yutulmaması ve küçük çocuklarda boğulma riski nedeniyle dikkatli olunması gerekiyor.

8. Sigara ve elektronik sigaradan uzak durun

Sigara dumanı, akciğerlerdeki mukusun dışarı taşınmasına yardımcı olan küçük tüylü yapılar olan silyalara zarar verebiliyor. Bu yapıların işlevinin bozulması, solunum yollarının temizlenmesini zorlaştırarak öksürüğün uzamasına katkıda bulunabiliyor.

Elektronik sigara aerosolleri de solunum yollarını tahriş edebiliyor. Bu nedenle yalnızca sigara içmemek değil, pasif içicilikten ve elektronik sigara dumanından da kaçınmak önemli.

9. Bulunduğunuz ortamın havasını nemlendirin

Sıcak duş sırasında oluşan buhar, burun tıkanıklığını ve salgıların yoğunluğunu geçici olarak hafifletebilir. Hava nemlendiriciler de özellikle kuru ortamlarda rahatlama sağlayabilir.

Ancak nemlendiricilerin düzenli temizlenmesi gerekiyor. Bakımı ihmal edilen cihazlarda küf ve bakteri üreyerek havaya yayılabilir. Ayrıca sıcak su dolu kaplardan doğrudan buhar solumak yanık riski taşıdığından önerilmiyor.

10. Burun temizliğini ihmal etmeyin

Burun akıntısının boğazın arka kısmına ilerlemesi öksürüğü tetikleyebiliyor. Tuzlu su spreyleri veya burun yıkama ürünleri, burundaki salgıların ve bazı tahriş edici maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.

Burun yıkama işlemi için yalnızca steril, distile ya da önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanılmalı; doğrudan musluk suyu tercih edilmemeli. Kullanılan yıkama cihazının da her uygulamadan sonra temizlenip kurutulması gerekiyor.

ÖKSÜRÜK NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMAYI GEREKTİRİR?

Evde uygulanan yöntemler belirtileri hafifletebilir ancak öksürüğün nedenini her zaman ortadan kaldırmaz. Öksürük birkaç hafta boyunca sürüyorsa, giderek kötüleşiyorsa veya sık sık tekrarlıyorsa sağlık uzmanına başvurmak gerekir.

Nefes darlığı, göğüs ağrısı, kanlı balgam ya da belirgin genel durum bozukluğu eşlik ediyorsa gecikmeden tıbbi yardım alınmalıdır.