Sadece adım sayısı değil, yürüme hızı da önemli! Dakikada 60-80 adım detayı

Günlük fiziksel aktivitenin sağlık açısından önemli olduğu bilinirken, yapılan yeni bir araştırma yürüyüşün yalnızca süresi ve adım sayısıyla değerlendirilmemesi gerektiğine işaret etti.

100 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği araştırmada, yürüyüş temposu ile sağlık göstergeleri arasındaki ilişki ele alındı. Elde edilen sonuçlar, belirli bir tempoda yürümenin sağlık açısından dikkate değer faydalar sağlayabileceğini gösterdi.

DAKİKADA 60-80 ADIM ÖNE ÇIKIYOR

Araştırmada özellikle dakikada yaklaşık 60 ila 80 adımlık yürüyüş temposuna dikkat çekildi. Uzmanlar, düzenli hareketin günlük yaşamın bir parçası haline getirilmesinin genel sağlık açısından önemli olduğunu vurguluyor.

Bununla birlikte yürüyüş temposunun kişiden kişiye değişebileceği ve yaş, mevcut sağlık durumu ile fiziksel kapasite gibi faktörlerin dikkate alınması gerektiği belirtiliyor.

SADECE ADIM SAYISINA ODAKLANMAYIN

Araştırmanın sonuçları, fiziksel aktivite değerlendirilirken yalnızca gün sonunda ulaşılan adım sayısına bakmanın yeterli olmayabileceğini ortaya koyuyor. Yürüyüşün temposu ve düzenliliği de hareketin niteliği açısından önem taşıyor.

Uzmanlar, uzun süre hareketsiz kalmak yerine kişinin kendi kapasitesine uygun şekilde düzenli yürüyüş yapmasını öneriyor.