Çarpıcı araştırma: Aralıklı oruç, kilo vermede geleneksel diyetlerden daha etkili değil 

Bilim insanları, aralıklı oruç yöntemlerinin kilo kaybı açısından geleneksel diyetlere kıyasla belirgin bir üstünlük sağlamadığını ortaya koydu.

İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yürütülen kapsamlı incelemede, aralıklı oruç uygulamalarının kilo verme üzerindeki etkileri değerlendirildi. Araştırma kapsamında 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da gerçekleştirilen, toplam 1995 yetişkinin dahil edildiği 22 klinik çalışmanın verileri analiz edildi.

Fazla kilolu veya obez bireyleri kapsayan çalışmalarda, aralıklı oruç yöntemleri ile geleneksel kalori kısıtlamasına dayalı diyetler karşılaştırıldı. Haftada iki gün enerji alımının ciddi biçimde azaltıldığı 5:2 modeli ve günün belirli saatleriyle sınırlandırılmış beslenmeyi esas alan zaman kısıtlamalı yöntemler gibi uygulamaların, klasik kalori kısıtlaması içeren diyetlerle benzer düzeyde kilo kaybı sağladığı belirlendi.

İncelemede, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı bakımından istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmadığı bildirildi. Ayrıca elde edilen kilo kaybı oranlarının, hekimler tarafından klinik açıdan anlamlı kabul edilen 5’lik eşiğin altında kaldığı kaydedildi.

Araştırmada, aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyet yaklaşımlarına göre belirgin biçimde artırdığına ilişkin güçlü kanıt saptanmadığı ifade edildi. Bununla birlikte yöntemin bazı kişiler açısından sürdürülebilir olabileceği ancak mevcut bilimsel verilerin, aralıklı orucun diğer diyetlere kıyasla açık bir üstünlük sağladığını göstermediği vurgulandı.

Dahil edilen çalışmaların büyük bölümünün en fazla 12 aylık sonuçları kapsadığına işaret edilen değerlendirmede, uzun vadeli etkilerin net biçimde ortaya konulabilmesi için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğu belirtildi.

Çalışmanın başyazarı ve Arjantin’in Buenos Aires kentindeki Cochrane Associate Centre Direktörü Dr. Luis Garegnani, aralıklı orucun kilo yönetimi seçeneklerinden biri olarak değerlendirilebileceğini, ancak geleneksel diyet yaklaşımlarına kıyasla belirgin biçimde daha etkili bir yöntem olarak görülmemesi gerektiğini ifade etti.

Araştırma sonuçları, Cochrane Library üzerinden yayımlandı.