7 saatten az uyku kalbi tehdit ediyor 

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, kalp sağlığında uyku düzeninin hayati önem taşıdığına dikkat çekerek, “Günde 7 saatten daha az uyuyan kişilerde kalp damar tıkanıklıklarına bağlı kalp krizleri daha sık görülüyor. Ayrıca kalp yetmezliği artmakta ve ritim bozuklukları daha sık görülmektedir.” uyarısında bulundu.

KALP HASTALIKLARI GENÇLERİ DE ETKİLİYOR
Doç. Dr. Kahraman, kalp ve damar hastalıklarının tüm dünyada ölümlerin başlıca nedenlerinden biri olduğunu hatırlatarak, Türkiye dahil pek çok ülkede bu durumun toplum sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturduğunu belirtti. Kalp hastalıklarına neden olan faktörler arasında ileri yaş, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi yaygın sağlık sorunlarının öne çıktığını aktaran Kahraman, kalp damar tıkanıklıklarının artık genç bireylerde de görülmeye başladığını vurguladı.

Uyku düzeninin kalp sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğunu dile getiren Kahraman, dünya genelinde her üç kişiden birinde uyku bozukluğu görüldüğünü söyledi. “Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede veya kaliteli uyku elde etmede yaşanan sorunlar kalp sağlığını etkiliyor. Uyku bozukluğu görülen kişilerde kalp ve damar hastalıkları bizim için daha sıklıkla problem yaratmakta.” ifadelerini kullandı.

Derin uyku döneminin kalp için toparlanma ve dinlenme zamanı olduğunu aktaran Kahraman, “Biz uykuya daldığımızda, özellikle derin uyku dediğimiz dönemde hem kan basıncımız düşer hem de kalp hızımız azalır. Yani kalp kendini bir miktar toparlar ve dinlenmeye geçer. Uyku eğer kaliteli olmaz ise kalbin bu kendini toparlaması ve düzenlenmesi bozulur.” dedi.

UYKU KALİTESİ BOZULUNCA KALP ZORLANIYOR
Kahraman, kalitesiz uykunun tansiyon, şeker, akciğer hastalıkları, astım ve obezite riskini artırdığını, bu durumların da kalp damar hastalıklarını tetiklediğini ifade etti. “Az uyursak vücuttaki inflamasyon dediğimiz iltihabi süreç tetikleniyor. Bu da kalp damar tıkanıklıklarını arttırıyor. Günde 7 saatten daha az uyuyan kişilerde kalp damar tıkanıklıklarına bağlı kalp krizleri daha sık görülüyor. Ayrıca kalp yetmezliği artmakta ve ritim bozuklukları daha sık görülmektedir.” açıklamasında bulundu.

Gece geç yatmanın da uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirten Kahraman, özellikle 23.00-24.00’ten sonraki uykularda uyku kalitesinin bozulduğuna dikkat çekti.

KALİTELİ UYKU İÇİN BASİT AMA ETKİLİ ÖNLEMLER
İyi bir uyku için gün boyunca bedenin hazırlanması gerektiğini belirten Kahraman, “Özellikle gün içerisinde aşırı yağlı, aşırı tuzlu yemeklerden kaçınmak lazım. Sigara, alkol, kafein gibi etkenlerden uzak durmak lazım. Gün içerisinde yeteri kadar fiziksel egzersiz yaparsak bu da bizim akşam iyi bir uyku almamıza vesile olacaktır.” değerlendirmesinde bulundu.

Uyku sırasında görülen bazı belirtilerin kalp hastalığına işaret edebileceğini aktaran Kahraman, “Bu belirtilerden en önemlisi özellikle geceleri nefes darlığıyla uyanmak. Özellikle ‘derin uyku’ dediğimiz dönemdeki uyku saatlerinin kısalması yani 7 saat deliksiz uyku değil de 1-2 saat uyuyup uyanmak, nefes darlığı çekerek uyanmak kalp hastalığı belirtisi olabilir.” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı bir uyku ve kalp sağlığı için yaşam tarzının önemini vurgulayan Kahraman, “Sigaradan, alkolden uzak durun. Ağır, yağlı yemeklerden özellikle akşam belli bir saatten sonra kaçının ve fiziksel egzersizinizi uygun hale getirin. Bunlar hem kalp sağlığı için önemli hem de iyi bir uyku çekmeniz için önemli. Ve bir ritminiz olsun. Her gün belli saatlerde uyuyup belli saatlerde uyanmayı alışkanlık hale getirmeniz önerilir.” dedi.