E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uzman isim yapılacakları açıkladı: Yorgunluk hissinden kurtulamayanlar dikkat! 

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meriç Zeydan, 'bahar yorgunluğu' olarak tanımlanan fiziksel ve psikolojik değişimlerle baş edebilmek için yapılabilecekleri açıkladı. İşte bahar yorgunluğuyla mücadele etmenin yolları...

19.05.2024 - 16:03
Uzman isim yapılacakları açıkladı: Yorgunluk hissinden kurtulamayanlar dikkat!

Bahar aylarında sıklıkla, yorgunluk hissi, halsizlik, isteksizlik ve baş ağrısı gibi şikâyetlerden yakınırız. Eğer tıbbi olarak bu durumun altında yatan başka hastalıklar yoksa, bahar yorgunluğu sizin de kapınızı çalışmış olabilir. Bu can sıkıcı durumdan kurtulmak içinse bazı basit davranış değişiklikleri sergilemek gerekebiliyor.

Baharla beraber değişmeye başlayan gece-gündüz süreleri ve iklim şartları ile beraber vücudumuzun yeni oluşan şartlara uyum sağlamaya çalıştığını anlatan Medline Adana Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meriç Zeydan, 'bahar yorgunluğu' olarak tanımlanan bu dönemde yaşanması muhtemel fiziksel ve psikolojik değişimlerle baş edebilmek için yapılabilecekleri şöyle sıraladı:

"UYKU DÜZENİNİZE ÖZEN GÖSTERİN" 
Sadece bedenimizin değil zihnimizin de dinlendiği en önemli zaman dilimi olan uyku, genel sağlığımız için önemli bir ihtiyaç olarak biliniyor. Uykusuzluk ve düzensiz uyku kendinizi yorgun hissetmenize yol açarken düzenli uyku saatleri ise gün içerisinde daha dinç hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle yatma ve kalma saatlerinizi düzenleyerek geceleri 6-8 saat uyumaya çalışın.

BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Güne başlarken Akdeniz tipi olarak da adlandırılan ve yumurta, zeytin, beyaz peynir, domates, bol yeşillik ve salatalık gibi besinlerden oluşan kahvaltınızı ihmal etmeyin. Doğal yollardan C vitamini almaya özen gösterin. Bunun yanı sıra gün içerisinde susamayı beklemeden en az 2 buçuk ila 3 litre su tüketin, kafein tüketiminizi ise sınırlandırın.

GÜNE GEVŞEME HAREKETLERİ İLE BAŞLAYIN
Kış aylarında kısmen hareketsiz kalan vücudunuza esneklik kazandırmak için yoga ve pilates en ideal tercihler arasında geliyor. Bunun için özellikle sabah güneşinden faydalanarak yapacağınız esneme ve gevşeme hareketleri vücudunuzun güne zinde başlamasını sağlarken aynı zamanda kışın yoksun kaldığınız D vitamini almanıza da yardımcı olacaktır.

AÇIK HAVADAN FAYDALANIN
Egzersiz yapmanın belki en keyifli yollarından biri de açık havada bahçe ve tamirat gibi işlerle uğraşmak. Yapılan bazı araştırmalar bahçede ortalama bir saat çalışmanın 5-6 kilometre yol yürümeye eşdeğer olduğuna işaret ediyor. Açık havada yapılan bu tarz işler, vücuda esneklik ve direnç kazandırırken aynı zamanda gerginlik ve kaygıyı azaltarak psikolojik olarak da bireye fayda sağlıyor.

YÜRÜYÜŞ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Kendi kendinize yapabileceğiniz en faydalı aktivitelerden biri yürüyüş. Bu nedenle vücudunuzun kaybettiği tempoyu tekrar kazanmak için kış aylarında soğuk ve yağışlı havalar nedeniyle ara verilen yürüyüşlere tekrar başlamanın tam zamanı diyebiliriz. Haftanın en az 5 günü, orta ve hızlı tempo ile yaklaşık 45 dakika yapılacak yürüyüşler, hem kalp-damar sağlığınızı koruyacak hem kan şekerinizi dengede tutmanızı sağlayacak hem de yaza fit girmenize yardım edecektir. Ancak tempolu yürüyüşe başlamadan önce herhangi bir sakatlık sorunu yaşamamak için 5 dakikalık ısınma ve hafif esneme-germe egzersizleri yapmaya da özen gösterin.

HAFTA SONU ŞEHİRDEN UZAKLAŞIN
Bahar yorgunluğu, yoğun çalışma temposu ile birleştiğinde iyice çekilmez bir hal alıyor. Bu durumu aşmanın yollarından biri de kısa bir tatile çıkmak veya kamp yapmak. Bunun için hafta sonuna özel aileniz veya arkadaşlarınız ile birlikte 2 günlük bir tatil planlayın ama bu tatile iş götürmeyin. Bu süre zarfında ise sadece miskin bir şekilde yatmak yerine, gittiğiniz yerde görülecek ne varsa yürüyerek ya da bisiklet kiralayarak keşfetmeye çalışın. Bu şekilde hem kendinizi daha dinç hissedecek hem de kalp-damar sağlığınıza fayda sağlamış olacaksınız."

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Özel hastanede skandal! Para ödemeyene doktor müdahale etmiyor
Kocaeli’nin Gebze ilçesinde bulunan bir özel hastane, 112 acil sağlık ...
Zayıflama iğnesi kullananlar dikkat!
Kilo problemi yaşayanların başvurduğu yöntemlerden biri olan zayıflama ...
Hava kirliliği yaşam süresini kısaltıyor
Hava kirliliği son yıllarda en çok maruz kalınan sorunlardan biri. Hava ...
 
Türkiye'de her gün bir bebek o hastalıkla doğuyor
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Cerrahisi Ana Bilim Dalı ...
Çarpıcı araştırma: Organ nakli olanların kişiliği de değişiyor
ABD'de uzmanlar organ nakli olan insanların kişiliklerinde değişim tespit edildiğini duyurdu. 
Osman Müftüoğlu yazdı: Hücremizdeki hazine egsozomlar
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, eksozomlar sadece bizi hastalıklardan koruyan ...
 
Aşı karşıtlığı bebek ve çocukları tehlikeye atıyor!
Aşı karşıtlığı bebek ve çocukları tehlikeye atıyor!
Bakan Koca açıkladı: MHRS için yeni adım!
Merkezi Hekim Randevu Sistemi'ne (MHRS) yönelik çalışma toplantısı Sağlık ...
Sağlıkta yeni düzenleme!
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Işıkhan raporlu kronik Hepatit ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Ak Parti
Sağlık
TÜİK
Gurbangulı Berdimuhamedov
nato
Kocan Kadar Konuş
ygs soru ve cevapları
Tarsus
Barack Obama