Uyandıktan hemen sonra bunu yapmayın: Zararı büyük

Güne başlarken yapılan bazı alışkanlıklar, fark edilmeden sağlığı tehdit edebiliyor. Uzmanlara göre uyanır uyanmaz aniden yataktan kalkmak, özellikle belirli gruplar için ciddi sonuçlara yol açabiliyor.

Uyandıktan hemen sonra hızlı şekilde ayağa kalkıldığında, vücut pozisyon değişimine uyum sağlayacak zamanı bulamıyor. Bu durum, beyne giden kan akışının geçici olarak azalmasına neden olabiliyor. Ortaya çıkan ani tansiyon değişimleri ise baş dönmesi, bayılma ve daha ciddi durumlarda felç riskini artırabiliyor.

SOĞUK HAVALARDA RİSK DAHA DA ARTIYOR

Bu alışkanlık özellikle kış aylarında daha tehlikeli hale geliyor. Soğuk hava, damarların büzülmesine yol açarak kalp ve damar sistemi üzerindeki yükü artırıyor. Yaşlılar ile tansiyon, kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlığı bulunan kişiler bu süreçte daha yüksek risk grubunda yer alıyor.

Uzmanlar, uyanır uyanmaz yataktan fırlamak yerine birkaç saniye yatakta kalınmasını öneriyor. Bu sürede hafifçe gerinmek, kolları ve bacakları hareket ettirmek vücudun dik pozisyona uyumunu kolaylaştırıyor. Ardından yatağa oturup bir–iki dakika beklemek, ani tansiyon değişimlerinin önüne geçebiliyor.

VÜCUT ISISINI KORUMAK ÖNEM TAŞIYOR

Soğuk havalarda sabah saatlerinde vücut ısısının korunması da dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta olarak öne çıkıyor. Bornoz, çorap ve terlik gibi giysilerle özellikle baş, boyun ve bacakların ani soğumaya karşı korunması öneriliyor.