Karanlıkta telefon kullananlara kötü haber: Uzman isim o rahatsızlığa dikkat çekti 

Karanlıkta cep telefonu kullanımının özellikle çocuklarda miyopi riskini ciddi şekilde artırdığını belirten, Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, önlem alınmadığı takdirde 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının gözlük kullanmak zorunda kalacağını söyledi.

"UYKU KALİTESİ DÜŞÜYOR, BİYOLOJİK SAAT BOZULUYOR"

Dijital ekranların günlük yaşamın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetlerde artış yaşandığını ifade eden Dr. Dicle, özellikle gece yatmadan önce karanlık ortamda telefona bakmanın göz sağlığı açısından büyük risk oluşturduğunu vurguladı. Dr. Dicle: “Karanlıkta ekran kullanımı yalnızca gözleri zorlamıyor, aynı zamanda biyolojik saati de bozuyor. Bu alışkanlık uzun vadede kalıcı görme kusurlarına yol açabiliyor” dedi.

Karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu belirten Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğine dikkat çekti.

“Melatonin hormonu uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak ekran ışığı bu süreci sekteye uğratır. Bu durum hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uykunun kalitesini ciddi şekilde düşürür” ifadelerini kullandı.

MİYOPİYİ HIZLANDIRIYOR

Çocukların ekran süresinin mutlaka sınırlandırılması gerektiğini söyleyen Dr. Dicle, “Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. Yapılan öngörülere göre 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısı miyop olacak” diye konuştu.

"20-20-20 KURALI"

Uzun süre ekran karşısında kalanlar için pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, 20-20-20 kuralına dikkat çekti:

“Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak göz kaslarını dinlendirir. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da göz kuruluğuna neden oluyor. Kısa molalarla bu refleksi yeniden dengelemek mümkün.”

Mavi ışık filtreli gözlüklerin de her birey için zorunlu olmadığını belirten Dr. Dicle, “Araştırmalar bu gözlüklerin herkeste aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. Bazı kişilerde fayda sağlasa da temel koruma yöntemi ekran süresini azaltmak ve özellikle karanlık ortamda telefon kullanmaktan kaçınmaktır” dedi. (AA)