Sağlık Haberleri

Günlük 10 bin adım kuralı yalan çıktı!

"Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atma şartı" yalan çıktı. İşte merak edilen konuyla ilgili detaylar...

13.10.2025 - 13:23

NTV'de yer alan habere göre, sağlıklı yaşam için yıllardır öne sürülen "günde 10 bin adım" kuralının bilimsel bir temele dayalı olmadığı ortaya çıktı.

Uzman isimler, bu kuralın 1960'larda Japonya'da bir adım sayar şirketinin oluşturduğu pazarlama stratejisi olduğunu belirtti.

TikTok'ta fitness içerikleri üreten Eugene Teo, konuyla ilgili dikkat çeken önerilerde bulundu.

İşte Teo'nun sunduğu yürüyüş rutini:

Teo'ya göre bu yöntem sadece 30 dakikada 10 bin adımlık yürüyüşten 10 kat daha fazla fayda sağlıyor.

NASIL YAPILIYOR?

Bilimsel araştırmalarla da desteklenen bu yöntem, haftada 4 gün, 30 dakikalık yürüyüş seansları şeklinde uygulanıyor. Her yürüyüş şu şekilde planlanıyor:

3 dakika tempolu yürüyüş (yüzde 70 efor)

3 dakika yavaş yürüyüş (yüzde 40 efor)

Bu döngü 5 kez tekrarlanarak toplamda 30 dakika tamamlanıyor.

Yürüyüş sırasında nefes nefese kalmadan, rahatça konuşabilecek durumda olmak yeterli. Bu da tekniği herkes için erişilebilir kılıyor.

ETİKETLER:

günlük 10 bin adım ,

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 TÜMÜ

YORUMLAR

Onay bekleyen yorum yok.

Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.

Yorumcuların dikkatine…

• İmlası çok bozuk,
• Büyük harfle yazılan,
• Habere değil yorumculara yönelik,
• Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
• Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
• Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER