Çarpıcı araştırma: 6 saatten fazla oturan herkesi ilgilendiriyor
Uzmanlar, uzun süreli oturmanın özellikle direksiyon başında geçirilen saatlerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı.
Uzmanlara göre sürücüler için ilk adım, sürücüler için koltuk ayarını doğru yapmak. Sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda olması gerekiyor. Böylece omurga üzerindeki yük dengeleniyor. Koltukta bel desteği yoksa küçük bir yastık ya da rulo yapılmış havlu kullanılabiliyor. Ayrıca her 1-2 saatte bir mola vermek, kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri uygulamak kan dolaşımını artırıp, kas gerginliğini azalttığı belirtildi.
AĞRI ORTAYA ÇIKTIĞINDA NE YAPILMALI?
Uzmanlar, seyahat sırasında oluşan sırt ağrısında veya oturduğu yerden uzun süre kalmayanlar için sıcak ve soğuk kompreslerin etkili olabileceği ifade edildi. Sıcak kompres kasları gevşetirken, soğuk kompres şişliği azaltıyor. Kompresin 15-20 dakika süreyle uygulanması uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.
Sıcak kompres, sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya ısı pedleriyle yapılan uygulamadır. Kasların gevşemesine, kan dolaşımının artmasına ve kronik ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Özellikle kas tutulmaları, spazmlar ve uzun süreli ağrılarda etkilidir.
SOĞUK KOMPRES NEDİR?
Soğuk kompres, buz torbası, soğutulmuş jel paketleri ya da soğuk suya batırılmış bezlerle uygulanan bir yöntemdir. Şişlik, iltihap, incinme ve ani ağrılarda tercih edilir. Damarları büzerek kan akışını yavaşlatır, böylece ödemi ve ağrıyı azaltır.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
k.jpg)
