Türkiye’de en sık görülen 7 vitamin eksikliği 

Türkiye’de vitamin eksiklikleri hem yetişkinlerde hem de çocuklarda önemli bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Beslenme alışkanlıklarının değişmesi, hazır ve işlenmiş gıdaların yaygınlaşması, tarım arazilerinin mineral açısından fakirleşmesi ve güneş ışığından yeterince yararlanılamaması, vitamin eksikliklerinin başlıca nedenleri arasında gösteriliyor. Uzmanlar, bu eksikliklerin uzun vadede birçok kronik hastalığa zemin hazırlayabildiğine dikkat çekiyor.

İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, Türkiye’de yaygın olarak görülen vitamin eksiklikleri, bu eksikliklerin yol açtığı sorunlar ve korunma yolları hakkında değerlendirmelerde bulundu. Özçelik, vitamin eksikliklerinin çoğu zaman belirgin bir şikâyet oluşturmadan ilerleyebildiğini belirterek, düzenli sağlık kontrollerinin önemini vurguladı.

BELİRTİ OLMASA BİLE KONTROLLER İHMAL EDİLMEMELİ
Vitamin eksikliklerinin sessiz seyredebildiğine işaret eden Özçelik, kişinin kendini iyi hissetmesinin vitamin düzeylerinin normal olduğu anlamına gelmediğini söyledi. Bu nedenle düzenli aralıklarla kan tahlili yaptırılmasının önemli olduğunu belirten Özçelik, vitamin ve mineral takviyelerinin mutlaka hekim veya diyetisyen önerisiyle kullanılması gerektiğini ifade etti.

Türkiye’de en sık rastlanan vitamin eksikliklerinin başında D vitamini geliyor. Özçelik, D vitamini yetersizliğinin kemik erimesi, kas ve eklem ağrıları, bağışıklık sisteminde zayıflama ve kronik yorgunluk gibi sorunlara yol açabildiğini belirtti. Güneş ışığından yeterince faydalanmanın ve gerekli görülen durumlarda takviye kullanımının önemine dikkat çekti.

B12 EKSİKLİĞİ NÖROLOJİK SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR
B12 vitamini eksikliğinin özellikle vejetaryen beslenen bireylerde ve ileri yaş grubunda daha sık görüldüğünü belirten Özçelik, bu eksikliğin kansızlık, unutkanlık, dikkat dağınıklığı ile el ve ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterebildiğini aktardı.

Demir eksikliğinin özellikle kadınlar ve çocuklarda yaygın olduğuna dikkat çeken Özçelik, bu durumun halsizlik, çabuk yorulma, saç dökülmesi ve çarpıntı gibi belirtilere neden olabildiğini ifade etti. Demir emiliminin C vitamini ile artırılabildiğini de sözlerine ekledi.

C vitamini eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açtığını belirten Özçelik, özellikle sigara kullananlar ve yoğun stres altında yaşayan bireylerin bu vitamine olan ihtiyacının daha fazla olduğunu söyledi.

A vitamini eksikliğinin gece körlüğü ve bağışıklık sistemi sorunlarına neden olabildiğini ifade eden Özçelik, dengeli ve yeterli beslenme ile bu eksikliğin büyük ölçüde önlenebileceğini dile getirdi.

FOLİK ASİT GEBELİKTE KRİTİK ÖNEME SAHİP
Folik asit eksikliğinin özellikle gebelik döneminde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Özçelik, gebelik planlayan kadınların hekim önerisiyle folik asit takviyesi kullanmasının önemli olduğunu belirtti.

K vitamini yetersizliğinin kanama eğilimini artırabildiğini söyleyen Özçelik, özellikle uzun süre antibiyotik kullanan bireylerin bu açıdan dikkatli olması gerektiğini ifade etti.

Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin erken tanı ile kolaylıkla tedavi edilebildiğini belirterek, bilinçsiz ve kontrolsüz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini vurguladı.