Çarpıcı araştırma: Ruh sağlığı için “altın uyku aralığı” açıklandı

Psikiyatrist Arif Verimli, sosyal medya üzerinden yaptığı açıklamada ruh sağlığını korumanın en temel adımının düzenli uyku olduğunu vurguladı. Verimli, biyolojik saatle uyumlu yaşamanın zihinsel denge açısından kritik olduğunu söyledi.

“23.00–05.00 ARASI UYKU ŞART”
Verimli, özellikle 23.00 ile 05.00 saatleri arasında uykuda olunması gerektiğini belirterek bu düzenin ruh sağlığı için vazgeçilmez olduğunu ifade etti. “Başka yolu yok” sözleriyle dikkat çeken açıklama, kısa sürede geniş yankı uyandırdı.

Uzmanlara göre bu saat aralığı, vücudun kendini yenilediği ve melatonin hormonunun en yoğun salgılandığı dönem olarak biliniyor. Bu ritmin dışında uyumanın ise stres, kaygı ve depresyon riskini artırabileceği belirtiliyor.