Asansör yerine merdiven çıkmak kalp sağlığını koruyor

East Anglia Üniversitesi ve Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi’nden bilim insanları, 35-84 yaş arasındaki 480 binden fazla kişinin verilerini inceledi. Yaklaşık 14 yıllık takip süresine sahip dokuz çalışmanın değerlendirildiği araştırmada, merdiven çıkan kişilerin sonuçları daha az merdiven kullananlarla karşılaştırıldı.

KALP-DAMAR KAYNAKLI ÖLÜM RİSKİ YÜZDE 39 DAHA DÜŞÜK

Analiz sonuçlarına göre düzenli merdiven çıkanlarda, kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riski yüzde 39 daha düşük bulundu. Herhangi bir nedenden yaşamını yitirme ihtimali de yüzde 24 daha düşük çıktı.

Merdiven kullanımının kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gibi önemli kardiyovasküler hastalıkların görülme riskiyle de daha düşük oranlarda ilişkili olduğu belirlendi.

GÜNLÜK HAYATIN İÇİNE KOLAYCA EKLENEBİLİYOR

euronews.com'da yer alan habere göre araştırmacılar, merdiven çıkmanın en önemli avantajlarından birinin özel bir egzersiz programı gerektirmemesi olduğunu vurguluyor. Evde, iş yerinde veya dışarıda asansör yerine merdiven tercih edilmesi, günlük fiziksel aktivite miktarını artırmanın kolay yollarından biri olarak gösteriliyor.

East Anglia Üniversitesi Norwich Tıp Fakültesi’nden Vassilios Vassiliou, merdiven çıkmanın günlük yaşama fiziksel aktivite eklemek için çoğu zaman gözden kaçan pratik bir seçenek olduğunu belirtti.

BİRKAÇ DAKİKALIK HAREKET BİLE FARK YARATABİLİR

Araştırmada, haftada birkaç kez kısa sürelerle merdiven çıkmanın kardiyorespiratuvar kondisyonun geliştirilmesine ve kolesterol seviyelerinin iyileştirilmesine katkı sağlayabileceğine dair bulgular da değerlendirildi.

Çalışmalardan bazıları, çıkılan merdiven sayısı arttıkça sağlık yararlarının da artabileceğini ortaya koydu. Ancak araştırmacılar, daha küçük miktarlardaki fiziksel aktivitenin bile ölçülebilir faydalar sağlayabileceğine dikkat çekti.

Araştırmacılara göre bulgular, fiziksel aktivitenin yalnızca spor salonu veya düzenli antrenmanlarla sınırlı olmadığını gösteriyor. Gün içerisinde yapılan küçük hareket değişikliklerinin de uzun vadede kalp sağlığı açısından anlamlı sonuçları olabilir.

Araştırmanın bulguları ilk olarak Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin bilimsel kongresinde sunuldu.