Uzmanlar açıkladı: Oruç vücudu nasıl etkiliyor?

Oruç tutmanın birçok faydası olduğu biliniyor. Aç kalmak, diyabet riski olanlarda hücrelerin insüline daha duyarlı olmasına yardımcı oluyor.

Oruç tutmak müslüman olmayan toplumlarda sağlıklı kilo vermenin bir yolu olarak yaygınlaşıyor.

Aralıklı oruç diyetini duymuşsunuzdur. Niyet farklı olsa da temel aynı; belirli bir zaman dilimini aç geçirmek.

Şu anda en büyük diyet trendlerinden biri olan aralıklı oruç diyeti, kilo vermeye, yağ kaybını hızlandırmaya, kas kazanımlarına ve genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına yardımcı oluyor. Dahası oruç tutmak ya da oruç diyeti uygulamak sadece kilo kaybıyla ilişkili değil.

Kilo vermenin ötesinde genel sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahip. Araştırmalar, bazı hastalıkları önlemenin, hatta tersine çevirmenin bir yolu olduğunu gösteriyor. Öyle ki 1900'lerin başında epilepsi gibi sağlık sorunlarını tedavi etmek için bile kullanıldı.

Oruç tutmak bir kilo verme yöntemi haline gelmeye başladığında uzmanlar bu konuda araştırmalara başladı. 2017 yılında yapılan bir araştırma, üç ay boyunca her ay beş gün düşük kalorili, oruç tutmayı taklit eden bir diyet uygulayan 71 yetişkini izledi.

Diyeti uyguladıktan sonra, araştırmacılar diyetin katılımcılarda kan basıncı, iltihaplanma ve vücut yağı gibi kardiyovasküler riskleri azalttığını buldular. British Journal of Nutrition'ın 2018 yılında yaptığı araştırma da, aşırı kilolu katılımcıların trigliserit seviyeleri ve kan basınçlarında iyileşmeler gördükten sonra bunu destekledi.