Baharla birlikte alerji sezonu da açıldı. Burun akıntısından nefes darlığına kadar birçok şikayete neden olan bu durum yaşam kalitesini düşürüyor.
Sözcü'de yer alan habere göre, “Alerjiden tamamen kurtulmak zor. Ancak süreci hafif atlatmak biraz da kendi elinizde” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ferda Çelik, polenlerin artışıyla tetiklenen alerji dönemini konforlu geçirmenin püf noktalarını şöyle anlattı:
1 – Sabah saatlerinde gözlük ve maske takın
Polenler günün erken saatlerinde daha yoğundur. Bu nedenle dış ortam aktivitelerinin sabah saatlerinde yapılmaması ve rüzgarlı havalarda da dışarı çıkılmaması faydalıdır. Çıkmak zorundaysanız gözlük ve maske kullanmak polenlerle teması azaltmada etkilidir.
2 – Filtreli hayata geçin
Ev, araba, işyerlerinde polenlerin içeri girmesini önlemek için pencerelerin filtreli olması ve filtreli klimalar kullanmak işe yarayacaktır. Klimalarda kullanılan filtreleri her ay değiştirmek, alerjenleri tutan özel filtreler almak, hava değişimini içeride bulunan havayı kullanarak temizleyen klimaları tercih etmek faydalı olacaktır.
3 – Eve girer girmez duş alın
Eve geldiğinizde giysilerinizi değiştirerek duş almanız üzerinize yapışan alerjenlerden kurtulmanızı sağlar.
4 – Çamaşırları dışarıda kurutmayın
Polen mevsiminde çamaşırları dışarıda değil de evde kurutmak faydalı olacaktır. Hızlıca çamaşırlara bulaşabilen alerjenlerin çamaşırlar üzerinden size geçmemesi açısından bu detay önemlidir.
5 – Beslenmenize özen gösterin
Alerji şikayetlerini hafifletmede beslenme de önemlidir. Alkol, kafein, endüstriyel ürünler, işlenmiş hazır gıdalardan uzak durmak gerekir. Tedaviyi desteklemek için ise bazı besinlerden yararlanmakta fayda var. Bu dönemde kemik suyu, taze sebze- meyve, yoğurt, kefir, ayran gibi probiyotikler ve probiyotiklerin yani iyi bakterilerin sayısını artıran soğan, sarımsak, enginar, pırasa gibi prebiyotikler de düzenli tüketilmelidir. Başta D vitamini olmak üzere varsa eksik vitaminleri doktor önerisiyle yerine koyun. Omega 3 kaynaklarından mutlaka faydalanın.
6 – Alerjinizi artıracak aktivitelerden uzak durun
Mevsimsel alerjik hastalığı olanlar tozlu ortamlarda bulunmamalı, sigaradan ve sigara dumanından kaçınmalı, ağır kokulardan uzak durmalıdır. Polenlere direkt maruz kalmamak için ormanlık alanlardan da uzak durulmasında yarar var.
7 – Güneşten korunun
Güneş ışığı maruziyetinin azaltılması için güneş gözlüğü kullanılması, güneşin en dik geldiği saatlerde dışarı çıkılmaması, şapka ve maske takılması bahar alerjisi olanlar için önemli koruyucu önlemler arasındadır. Gözünüzde kaşınma hissi olursa ovalamaktan da kaçının.
8 – Pencereleri kapatıp uyuyun
Polenlerin yoğun olduğu dönemlerde kapı ve pencereler kapalı tutulmalı. Bunun yanı sıra oda havasının temizliğine de dikkat edilmelidir.
9- Hijyene dikkat edin
Mevsimsel alerjik hastalıklarda sık sık el ve yüzün yıkanması önemlidir. Tek kullanımlık havlu kullanmaya ve makyaj yaparken de hijyene çok dikkat etmek gerekir.
10 – Sıvı alımınızı artırın
Yeterli sıvı vücudunuzun nemini artırır, burundaki mukozayı inceltir ve rahatlatır. Bu yüzden özellikle mevsimsel alerjik hastalığı olanlar susuz kalmamalı, bol su tüketimine özen göstermelidir.
11 – Tuzlu su ile gargara yapın
Polen alerjisine iyi gelen yöntemlerden biri de tuzlu sudur. Tuzlu su ile gargara veya burun temizliği yapılması iltihaplanmaların hızla iyileşmesine destek olur. Tuzlu su, bir su bardağı temiz suyun içine bir çay kaşığı tuz eklenip, iyice karıştırılarak hazırlanabilir.