E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sağlıklı yaşamın anahtarı: Melatonin 

Son zamanlarda yarattığı mucizelerden dolayı melatonin kavramına daha sık rastlıyoruz.

20.10.2019 - 10:45
Sağlıklı yaşamın anahtarı: Melatonin

Bilim adamları melatonin konusunda pek çok yeni makale yayınlıyor. Son yayınlanan “Melatonin Mucizesi” isimli kitapta da oldukça çarpıcı bilgiler bulunuyor.

Bunun öncesinde dilerseniz melatonin ne olduğunu anımsayalım.

Melatonin, esasen halk arasında uyku hormonu şeklinde biliniyor.  Vücudun biyolojik anlamda dengesini sağlayan melatonin büyük ölçüde karanlık ortamlarda salgılanan bir hormondur. Beyinde yer alan ve epifiz adı verilen bölge, bu hormonun salgılandığı yerdir.

Epifiz bezi geçtiğimiz yüzyılın sonlarına doğru keşfedildi. Karanlık ortamlarda uyumak, melatoninin daha fazla salgılanmasını sağlar. 40 yaşından sonra bu hormonların üretim hızı görece yavaşlar. Melatonin öncelikle biyolojik ritmi düzene sokar. Antioksidan özelliği de bulunan melatonin, stresin etkilerini azaltır. Ayrıca melatoninin göğüs kanseri riskini de azalttığı belirtiliyor. Melatonini dışarıdan edinmek de artık mümkündür.

Melatonin yaşlanma hızını düşürür, hem ruhsal hem de fiziksel anlamda oluşabilecek deformeleri engeller. Gençliği biraz daha elinizde tutmanın sırrı melatonin temin etmektir. Melatonin yaşamdan alınan zevki açığa çıkarır. Melatonin hormonu ile güneşin doğuş-batış saatlerinden doğrusal bir ilişki söz konusudur.

Melatonin akşam saatlerinde yavaş yavaş artmaya başlar ve gece 03.00’a kadar belli bir ivmeyle artış gösterir. Sabah saatlerinde ise melatonin etkisini büyük oranda kaybeder. Eczanelerde kapsül olarak satılan melatoninleri satın alabilirsiniz. Bunun kısa süre içinde yararını görebilirsiniz.

Melatonini Arttırma Yöntemleri

Melatonini yükseltmek adına doğal ışıktan faydalanmak çok önemlidir. Ortalama 23.00 ile 01.00 saatleri arasında uyuyup sabah güneşin doğuşundan hemen sonra uyanmak melatonin seviyemizi dengede tutmak adına gereklidir.

Bu konuda en büyük hatamız cep telefonu ya da tablet bağımlılığımızdır. Bu tip cihazlarda bilindiği üzere mavi ışık bulunmaktadır. Mavi ışık melatonin üretimini son derece yavaşlatır. Triptofan isimli amino asit de aynı şekilde melatonini yükseltme noktasında bize yardımcı olacaktır. Söz konusu maddenin hem melatonin hem de serotonin artışında önemli bir etkisi bulunuyor.

Bunun haricinde yumurtanın sarı bölümü, çikolata, buğday, fındık, pancar, tere, ananas gibi yiyecekleri özel diyetinize dahil edebilirsiniz. Özetle melatonin hem uyku düzenimizi organize eder hem de genç kalmamızı, kendimizi zinde ve genç hissetmemizi sağlar.

 

(hergun1yenibilgi.com)

 

ETİKETLER:
sağlık , uyuma , uyku , melatonin ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Doğal antibiyotikler nelerdir?
Enfeksiyonlar karşısında vücut direncinizi yükseltecek olan ve doğal antibiyotik ...
Sonbaharda sağlık veren 6 besin!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, sonbaharda tüketilmesi gereken ...
Türkiye’nin yüzde 80’i bel ağrısı çekiyor!
Türkiye’de yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80’inin yaşamlarının belli bir ...
 
Menopozu işaret eden 15 belirti
Yapılan araştırmalarda dünya genelinde ortalama menopoz yaşı 51 iken, ...
Her 100 çocuktan 10’u obez!
Her 5 gençten 4’ü yeterli fiziksel etkinlik yapmıyor. Erkek çocuklarda ...
Milyonlarca erkek ve kadının başına geliyor!
Saç dökülmesi, kalıtım, hormonal değişiklikler, tıbbi durumlar veya kullanılan ...
 
Eklem hareket bozukluklarına yerli cihaz
Kayseri'de ortopedi ve travmatoloji uzmanı Dr. Mustafa Deveci ve ekibince ...
SGK'dan hastalara maaş
SGK tedavisi zor hastalıklara maruz kalan sigortalılara 24 aya varan aylık ...
Kansere kalkan olan 10 besin
Çağımızın en korkulan hastalıklarından biri olan kanser, doğru beslenme ...
 
Rahmi Turan, Memleketim,
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
ABD ve Rusya ile yapılan Güvenli Bölge mütabakatları Türkiye'ye fayda sağlar mı?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
süper lig
Türkmenistan
İsrail
MHP
hollanda
Kobani
passolig
Kızılyıldız
Southampton