E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Kilo almanızın 18 nedeni! 

İnsan vücuduna girmesi gereken enerjiden fazlası, vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Kilo almanızın nedenlerini haberimizin ayrıntılarında bulabilirsiniz...

3.12.2019 - 01:25
Kilo almanızın 18 nedeni!

Eğer kilo aldığınızı düşünüyorsanız, aşağıdaki sebepleri bir gözden geçirin!

1- Kredi Kartları

Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor.

Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek.

2-Televizyon seyretmek

Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli.

Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor.

Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor.

3- Hızlı yemek yemek

Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor.

Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz.

Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor.

4- Çalışırken atıştırmak

Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla.

Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor.

5- Sık fast food tüketimi

Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor.

Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden.

6- Duygularla başa çıkabilmek için yemek

Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle.

Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?

7-Egzersize vakit ayırmamak

Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir.

Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor malesef!

8- Arkadaşlarınız sizi şişmanlatabilir!

Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir!

9- Uyku Azlığı

Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir.

10- Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak

Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil.

Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor.

11-Kaçırılan Öğünler

Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük.

12- Rahatsız Kıyafetler

Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor.

Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor.

Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor.

13- Tartıları Görmezden Gelmek

Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konsunda daha başarılı.

14-Sıkıntı

İngiltere’deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor.

15- Soyaçekim (Kalıtım)

Şişmanlığa neden olan diğer önemli bir faktör de soyaçekim ve bünye yapısıdır.

Şişman ailelerin çocukları da genellikle şişmandırlar.

Bazı bünyeler kilo almaya ve şişmanlamaya diğerlerinden daha yatkındır.

Şişman anne ve babalardan doğan ikizlerin ayrı yer ve şartlarda büyümelerine rağmen daha sonra her ikisinin de şişman oldukları kanıtlanmıştır.

16- İlaçların etkisi

Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar.

Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor.

O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor.

Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor.

Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor.

Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor.

Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli.

Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız.

Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.

17-Yaş

Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor.

Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz.

Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var.

25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor.

Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor.

Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor.

Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz.

Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız.

Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.

18-Evlenmek

Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor.

İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış.

Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor.

Peki bu konuda ne yapılabilir?

Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

ETİKETLER:
beslenme , sağlık ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Messi, Ronaldo'yu geçerek rekor kırdı
France Football dergisi tarafından düzenlenen organizasyonda, yılın en ...
Uykusuzluk kadınları nasıl etkiliyor?
Uykusuzluk, çağımızın en yaygın hastalıkları arasında yer alırken Nörolog ...
"Meme kanseri Türkiye’de daha genç yaşlarda görülüyor"
Prof. Dr. Ahmet Demirkazık, Türkiye'de kadınlarda meme kanserinin dünyaya ...
 
Bilim dünyası 'Tatlı yiyelim, tatlı konuşalım' sözünü doğruladı
Acı tüketenlerin değer yargılarının daha katı, tatlı tüketenlerin ise ...
Balığın yanında roka yenir mi?
Balık sezonu başladı! Peki, yüksek besin değeri taşıyan balıkların hangisi, ...
Balık çorbası ile şifa bulun
Mevsimin taze balıklarıyla akşam menüsüne çorba eklemeye ne dersiniz? ...
 
Çocukları bekleyen tehlike!
Dijital Bağımlılıkla Mücadele Derneği Genel Başkanı Prof. Dr. Dilci, dijital ...
Aşırı uyku depresyon belirtisi mi?
Uyku eksikliği pek çok bozukluğun nedeni olarak görülürken çok uyumanın ...
Prostat kanserine neden olan gıdalar
McGill Üniversitesi Tıp Araştırma Merkezi uzmanları beslenme ile prostat ...
 
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
ABD ve Rusya ile yapılan Güvenli Bölge mütabakatları Türkiye'ye fayda sağlar mı?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
bist
TÜFE
yunanistan
big ben
Demba ba
ütopya
İstihdam
İslam
Gol