E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uykuyla ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar 

ABD’li bilim insanları, uykuyla ilgili doğru bildiğimiz yanlışları sıraladı.

16.04.2019 - 23:23
Uykuyla ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar

ABD’li bilim insanlarının sıraladığı uykuyla ilgili yanlış bilgiler şöyle sıralanıyor: 

1- Beş saatten az uykuyla idare edebilirsiniz: Bu, insan sağlığına en fazla zarar veren saptamalardan biri. Sürekli olarak beş saat veya daha kısa süre uyumanın insan sağlığına zarar verdiğine dair bilimsel kanıt var. Kalp hastalıkları, inme riskini artırabilir. Herkes en yedi-sekiz saat uyumalı.


2- Uykudan önce içki içmek uyku kalitenizi artırır, uyumanızı kolaylaştırır: İçki uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir ama o geceki uykunuzun kalitesini düşürür. Uykunun rüya görülen, öğrenme ve hafıza için önemli kısmı olan REM’i (Hızlı Göz Hareketi) alt üst eder. İçki sayesinde uykuya çabuk dalıyor olabilirsiniz ancak uykudan alacağınız faydaların belirli kısmı heba olur.


3- Yatakta TV izlemek sizi sakinleştirir: Haberler, bazı filmler ve izlenen çoğu program değil sakinleştirmek sizi uyumadan önce strese sokar ve uykunuzu kaçırabilir. TV, akıllı telefon ve tabletlerin bir zararı da mavi ışık nedeniyle insan bünyesinin uyku hormonu melatonin salgılamasını geciktirmeleri.


4- Uyumakta güçlük çekiyorsanız da yatakta kalın: Yatakta saatlerce koyun sayarsanız yatağınızı uykusuzluk hastalığı insomnia’yla özdeşleştirmeye başlarsınız. Sağlıklı uyku uyuyanlar 15 dakika içinde uykuya dalar. Bundan uzun sürerse yataktan çıkın. Ortamı değiştirin. Ve, mesela yıkanan çamaşırları katlamak gibi ilgisiz bir şey yapın.


5- Alarm çaldıktan sonra beş-on dakika daha uyumak iyidir: Uyanır uyanmaz kalkmak gerek. Uyandıktan sonra kısa süreli uyumak kalitesiz bir uyku anlamına gelir. En iyisi gidip perdeleri açmak.


6- Horlamak zararsızdır: Horlamak zararsız olabilir ama bazen uyku apnesinin işareti de olabilir. Bu da nefesin kesilmesine neden olabilir. Uyku apnesi olanlarda yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı görülebilir, kalp krizi ve inme riski olabilir.
 

ETİKETLER:
Uyku , uyku düzeni ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Epilepsi hakkında doğru sanılan 10 yanlış
Halk arasında 'Sara hastalığı' olarak bilinen epilepsi, merkezi sinir ...
Ses sağlığınız için günde 2 litre su için
Prof. Dr. Oğuz, "Günlük hayatta uymamız gereken davranışlar topluluğudur. ...
Çocuğunuza obeziteyi miras bırakmayın
Genlerle aktarılan fiziksel özellikler ve hastalıklara “genetik miras” adı veriliyor.
 
Üç boyutlu yazıcıdan insan kalbi yapıldı
İsrailli bilim insanları bir hastanın hücrelerini kullanarak üç boyutlu ...
Uykuyla ilgili yanlış bilgiler!
Araştırmacılar, uykuyla ilgili yaygın kabul gören söylentilerin, sağlığımıza ...
DSÖ: Kızamık vakaları dört kat arttı
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) kızamık vakalarının 2019'un ilk çeyreğinde dört ...
 
İşsizlik intihara götürebilir!
İşsizlik kişiyi sadece maddi anlamda etkilemiyor, psikolojik sorunları da beraberinde getiriyor.
Bal kabağı çorbası gözlere çok faydalı
"Bal kabağı göz sağlığı için bulunmaz bir nimettir" diyen Göz Sağlığı ...
Yaşlılık gözlüğü takmak zorunda değilsiniz!
Presbiyopinin yani yakını görememenin sebebi, yaşlanan merceğin daha sert ...
 
tusas, banner, reklam,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Ali Babacan'ın kuracağı parti başarılı olur mu?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Sağlık
Volero
Ahmet Kaya
Emre Belözoğlu
İtalya
harç
GAZİANTEP
muhsin yazıcıoğlu
AFC Kupası