E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum
AFAD'dan önemli uyarı!

Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı 

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Peki, sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenleri haberimizde anlattık

8.08.2019 - 19:07
Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

 

Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir? Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor… 1950'lere kadar birçok insan, uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederken bu yargı değişlik gösterdi ve şimdi uyku sırasında beynimizin oldukça etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden de eminiz. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku süresi, tüm yaşamımızı etkileyen önemli bir süreç…

 

“Kaliteli bir uyku için düzen şart”

Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’a göre; sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Kaliteli bir uyku süreci geçiren bireyin kendini daha iyi, mutlu ve enerjik hissettiğini aktaran Çakır, “Bireyler yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durmalıdır. Uyku sırasında odanın karanlık ve gece lambası olmaması uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesinde ılık bir duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri ve meditasyon, uykuya dalmanız noktasında yardımcı olan aktivitelerdir. Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları da olmamalıdır” dedi.

 

Öte yandan sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunun altını çizen Çakır, yanlış seçilmiş bir yatakta yatmanın bir süre sonra bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini, bu farkındalıkla da seçilen yatağın tepeden tırnağa tüm vücuda destek vermesi gerektiğini aktardı.

 

Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şu şekilde sıraladı;

 

_Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,

 

_Bas?, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç? uygulaması,

 

_Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutması,

 

_Gelişmiş? ve dayanıklı sistemlerin kullanılması,

 

_Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması gerekmektedir.  

ETİKETLER:
sağlıklı uyku , uyumak , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Lipom nasıl geçer?
Tümör olarak sınıflandırılsalar da, genellikle zararsız olan lipoma neyin ...
Kurban Bayramı'nda nasıl beslenmeli?
Kurban Bayramı'nda et, hamur işi ve tatlı tüketiminin en yüksek seviyelere ...
Bebekli aileler nasıl bir tatil tercih etmeli?
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uz.Dr. Hülya Seçkin, gerekli önlemlerin ...
 
Güneşlendikten sonra bunu yapmayın!
Güneşin kendisini iyice hissettirdiği yaz günlerinde güneşten doğru faydalanmak ...
Sedef hastalığına hangi bitkiler iyi gelir?
Fitoterapi ve Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Canfeza Sezgin tıbbi tedavinin ...
Uyuyamıyorsanız birçok sebebi olabilir!
Huzursuz bacak sendromu, ayak ve bacak bölgesinde, bazı hastalarda ise ...
 
Yüzünüz ağrıyorsa dikkat!
Kabakulak, öncelikle kulaklarınızın yakınında bulunan tükürük üreten tükürük ...
Kümes hayvanlarının eti meme kanseri riskini düşürebilir
Kümes hayvanlarının etini tüketmenin meme kanseri riskini azaltabileceği bildirildi.
Yatmadan önce kahve içmek uykuyu etkiliyor mu?
Yeni bir çalışma, yatma vaktinden önce tüketilen kahve ve çayın uykuyu etkilemediğini ortaya koydu.
 
İpragaz,
trendyol,
tusas, banner, reklam,
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Suriye'de terör unsurlarının çekileceğini düşünüyor musunuz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Torku Konyaspor
Beyaz Saray
Jose Mourinho
survivor all star
Bütçe
Necmettin Erbakan
ismail kartal
özgecan aslan
türkiye