E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Deliksiz bir uyku için altın tavsiyeler 

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Peki, sağlıklı bir uyku için ne yapmak gerekiyor. Gelin Nöroloji Uzmanı Dr. Özlem Çakır’ın uyku ve uykuya dair açıklamalarına kulak ve

9.08.2019 - 11:54
Deliksiz bir uyku için altın tavsiyeler

Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir?

 

Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor… 1950'lere kadar birçok insan, uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederken bu yargı değişlik gösterdi ve şimdi uyku sırasında beynimizin oldukça etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden de eminiz. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku süresi, tüm yaşamımızı etkileyen önemli bir süreç… 

 

Nöroloji Uzmanı Uzm.Dr. Özlem Çakır’a göre; sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Kaliteli bir uyku süreci geçiren bireyin kendini daha iyi, mutlu ve enerjik hissettiğini aktaran Çakır, “Bireyler yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durmalı. Uyku sırasında odanın karanlık ve gece lambası olmaması uykuya dalmayı kolaylaştırır.


Uyku öncesinde ılık bir duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri ve meditasyon, uykuya dalmanız noktasında yardımcı olan aktivitelerdir. Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları da olmamalı” dedi.


Öte yandan sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunun altını çizen Çakır, yanlış seçilmiş bir yatakta yatmanın bir süre sonra bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini, bu farkındalıkla da seçilen yatağın tepeden tırnağa tüm vücuda destek vermesi gerektiğini aktardı. 

 

İŞTE İYİ BİR YATAĞIN 5 ÖZELLİĞİ
Nöroloji Uzmanı Dr. Özlem Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini şu şekilde sıraladı:

 

-Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,

 

-Baş, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç? uygulaması,

 

-Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutması,

 

-Gelişmiş? ve dayanıklı sistemlerin kullanılması,

 

-Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması

ETİKETLER:
uyku , sağlık , tavsiye ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Uzmanlardan kurban bayramı uyarısı!
Kurban Bayramı sebebiyle aşırı besin tüketimi konusunda uyarıda bulunan ...
Kulağından canlı canlı çıkardılar
Antalya'da ağaç budadığı sırada başlayan ağrı nedeniyle hastaneye giden ...
Nargile ve elektronik sigara içenlerin de kansere yakalanma riski var
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) uzmanlarından Andre Ilbavi, tütün kullanımının ...
 
Dizinizden ses geliyorsa bu hastalığın habercisi!
Dizden alınan direkt bir darbe, spor esnasında diz dönmesi benzeri sakatlanmalar ...
Böbrek rahatsızlıklarına neden oluyor?
Bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, içme suyunun içerisindeki ...
Menisküs nasıl anlaşılır?
Dizdeki oluşan hilal ayı biçimindeki kıkırdan dokuya menisküs denir Yani ...
 
Böbrek taşına karşı 7 etkili yöntem
Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren böbrek taşına karşı 7 etkili önlemi ...
Kavurmayı bol salata ile tüketin
Medical Park Ankara Hastanesi'nden Diyetisyen Merve Atasoy, Kurban Bayramının ...
Maden suyu tüketmek için 5 önemli sebep!
Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Buket Yavuz Koçoğlu, ...
 
tusas, banner, reklam,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Falcao, Galatasaray'a gelecek mi?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
dolar
ygs sonuçları
MERSİN
big ben
Eczacıbaşı
İstihdam
uefa
Melo
güneş tutulması