Sonbaharda bunları yiyerek bağışıklık sistemini güçlendir! 

Yaz aylarının sona ermesi ile birlikte sonbahar mevsimine geçiş sırasında çıkan yeni meyve ve sebzeleri tüketilmeli. Özellik bu mevsimlerde tüketilmesi gereken elma, armut, kefir, sarımsak ve bal kabağı gibi besimler hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir.  Sonbaharın gelmesiyle hastalık oranlarındaki artış yükselmeye devam ediyor.
Mevsimlik sebze ve meyveleri yiyerek kolayca sağlıklı kalabilirsiniz. Kışa hazırlık olarak sonbaharda sağlıklı beslenip bağışıklık sistemimizi güçlendirmekte fayda var. İşte o mucizevi yiyecekler:

Elma
Kırmızı, sarı veya yeşil rengi hiç farketmez çünkü hepsi liften, antioksidanlardan zengin vitamin deposu. Ara öğünlerde tüketildiğinde tokluk hissini artıran diyet dostu meyve olan elmayı özellikle kabuğuyla yemek daha çok vitamin almanız demektir.
Armut
C vitamininden zengin olan armut içeriğindeki bakır minerali ile antioksidan etkisi artıyor. Barsak sağlığı için de faydalı olan armutu ara öğünlerde veya kahvaltıda tercih edebilirsiniz.

Karnabahar
C vitamini ve mangandan zengindir, bu nedenle oldukça güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.Ayrıca beta-karoten içerir, kaempferol, ferulik asit, sinnamik asit, kaffeik asit içerir. Bu antioksidanlar vücudu serbest radikallerle karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kefir
Birçok araştırma probiyotik gıdaların bağışıklık sistemimiz için yararlı olduğunu belirtmektedir. Yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir.

Sarımsak
Sarımsak içeriğindeki alisin ve sülfür sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin en ucuz yollarından biridir, bağışıklık sistemini güçlendirip virüs ve bakterilerin vücuda girmelerini önler.

Bal kabağı
İçeriğindeki vitamin ve minerallerin çeşitliliği ve miktarı nedeniyle doğal bir multivitamindir. Günlük A vitamini ihtiyacımızın %25’ini, Demirin %30’unu, C vitaminin %10’unu, E vitamininin %15’ini karşılıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre sağlığını korur, kanser savaşçısıdır. 


GelecekTeknolojisi.Com