E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Kanser riskini nasıl azaltırsınız? 

Beslenme ve kanser ilişkisinin araştırmalarla ispatlandığını hatırlatan Dr. Öz; ‘Dolayısıyla yiyip, içtiklerinize çok dikkat edin’ dedi.

10.08.2019 - 16:59
Kanser riskini nasıl azaltırsınız?

 

Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz anlattı: Kanser riskinizi nasıl azaltırsınız?

 

KAHVALTIYA GEVREKLİ KEPEKLE BAŞLAYIN

 

Bir porsiyon kepekli gevrek, mide kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

 

SERT VE FERMENTE PEYNİRLERÏ TERCİH EDİN

 

Gouda, keçi peyniri, küflü peynir, çedar ve parmesan gibi sert ve fermante peynirler prostat ve akciğer kanseri riskini
azaltmasıyla ilişkilendirilen K2 vitamini bakımından oldukça zengindir.

 

YEMEKLERİNİZE SOĞAN VE SARMISAK KATIN 

 

Soğan, sarımsak ve arpacık soğan öğünlerinize lezzet katarken ‘lenfoma' riskini azaltmış olursunuz. Salatanıza kırmızı soğan eklemeniz ise mide kanseri riskini azaltır.

 

BAKLAGİLLERDEN VAZGEÇMEYİN

 

Artık fazla tüketilmiyor. Ancak haftada üç kez bir porsiyon pişmiş baklagil, ince bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

 

BALIK YİYİN

 

Somon, alabalık ve uskumru gibi Omega-3 yağ asitleri zengini balıklar, harika protein kaynaklarıdır. Haftada yalnızca iki porsiyon tüketmek, kalın bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

 

SOFRANIZDA PANCARA YER AÇIN

 

Haftada en az iki defa pancar yerseniz mide kanseri riskinizi azaltabilirsiniz.

 

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERİ SEVİN

 

Tabağınızı yeşil yapraklı sebzelerle doldurmanın yumurtalık kanseri riskini azalttığını gösteren çalışmalar var. Günde bir porsiyon çiğ veya az pişmiş halde yiyin.

 

KARNABAHAR VE LAHANAYI UNUTMAYIN

Bu sebzeler, kanserle savaşıcı sülforafan içeriyor. Yapılan bir çalışma bu sebzeleri en fazla tüketen grubun meme kanserine yakalanma riskinin en az yiyenlere oranla yarı yarıya daha düşük olduğunu gösterdi. Haftada
beş porsiyon veya biraz daha fazla tüketebilirsiniz.

 

KIRMIZI ETİ AZALTIN 

 

Kaliteli ve doğru pişirilmiş et ölçülü tüketilebilir. Ancak salam,sucuk, sosis gibi işlenmiş et ürünlerine nitrat katılıyor. Nitrat da kanser yapıyor. Özellikle kalın bağırsak ve pankreas kanserleriyle bağdaştırılıyor.

 

YEŞİL ÇAY İÇİN

 

Her gün tüketebileceğiniz bu içecek mide kanserine karşı korur.

 

TUZDAN UZAK DURUN

 

Fazla tuz tüketimi aynı zamanda mide kanseri, burun tümörü ve boğaz kanseri risklerini artırabilir. Tuzlu atıştırmalıklardan
uzak durun ve tuzluğu elinize daha az almaya çalışın.

 

TATLI YERİNE MEYVE TÜKETIN

 

Tatlı krizlerinizi karpuz, kavun, şeftali ve nektarin yiyerek atlatmayı deneyin. Bu ve benzeri meyveler tüketmek, özofagus (yemek borusu) kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

 

PAKETLİ GIDA ALMAYIN

 

Yediklerimizi daha lezzetli yapmak için birçok katkı maddesi kullanıyorlar. Şeker ve tuzdan bahsetmiyorum. Onlar
da var tabii ama başka birçok katkı maddesi konuluyor yiyeceklerimize. Bunlara ‘doğal' lezzetlendirici deniyor
ama bu mümkün değil. Paketlenmiş birçok şeyin içinde var. Bağımlılık yapıyor bu lezzetlendiriciler, tabii kanser de…

AKLINIZDA BULUNSUN 

 

Diş hekiminize görünün: Diş sağlığınıza dikkat etmeniz, ağız ve ‘orofarenks skuamöz' hücre kanseri riskinizi azaltmanıza
yardımcı olur.

 

Mutlaka spor yapın: Herkes spor yapmalı ancak eğer 50 yaşın üzerindeyseniz daha fazla nedeniniz var… Yüksek seviyede egzersiz yapan 50 yaş üstü kadınlarda meme kanseri riskinin yüzde 67 düştüğü gözlemlendi. (Sözcü)

ETİKETLER:
Sağlık , beslenme
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kurban kesiminde Orf hastalığı riski
Kurban Bayramı öncesinde acemi kasaplara Orf hastalığı uyarısı yapıldı. ...
Kurban Bayramında sağlıklı beslenmenin yolları!
Herbalife Nutrition Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr.İsmet Tamer, ...
Böbrek sorunları yaşayanlar dikkat!
Normal böbrek fonksiyonlarının incelenmesi, böbrek hastalıklarının nedenleri ...
 
Vücudunuzdaki morlukları iyileştirmenin yöntemleri!
Çoğunlukla vücuda alınan darbeden ya da spor yaralanmalarının sonucunda ...
Karaciğer kanserini yapay zekâ tedavi edecek
* Maltepe Üniversitesi Kanser ve Kök Hücre Araştırma Merkezi (MÜKKAM) ...
Kurban Bayramı'nı rahat geçirmenizi sağlayacak 10 öneri
Bayramda sevdiklerimizle büyük sofralarda buluşacak, bol bol sohbet ederken ...
 
Uzmanlardan ayran uyarısı
Diyetisyen Elif Seda Ümütlü Sktash, Kurban Bayramı'nda etin ayranla tüketilmemesi ...
Kanser tedavisinde yeni yöntem
Çağın en önemli sağlık sorunlarından biri kanser. Son 5 yılda kanser nedeniyle ...
Deliksiz bir uyku için altın tavsiyeler
Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız ...
 
tusas, banner, reklam,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Falcao, Galatasaray'a gelecek mi?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Avrupa Ligi
MHP
CEV Şampiyonlar Ligi
Tarsus
Devlet Bahçeli
FED
İthalat
çin
chp