E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Şaşırtan açıklama! Korona virüsü uykuda yok edebilirsiniz 

Hürriyet'ten Musa Kesler'in haberine göre, Bilim Kurulu uzmanları bağışıklık sisteminin güçlü olmasının korona virüse karşı mücadelede çok önemli olduğunu vurguluyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de kaliteli uykunun altını çiziyor.

1.05.2020 - 12:10
Şaşırtan açıklama! Korona virüsü uykuda yok edebilirsiniz

İyi uykunun bağışıklık sistemine beslenme ve egzersizden çok daha etkili olduğu belirten Dr. Yavlal şunları anlattı:

“Vücuda bakteri ve virüs girdiğinde bağışıklık sistemi bunları algılar ve bunlara karşı antikor üretir. Bilim çalışmaları gösteriyor ki bu antikorlar özellikle derin uyku döneminde ortaya çıkar ve o zaman üretilir. Dolayısıyla iyi bir uyku virüs ve bakterilerle savaşta önemli bir etken…”

MELATONİN SAATLERİ

“Uyku için salınan melatonin hormonu da bir antioksidan olduğu için pek çok hastalıkla savaşır. Melatonin hormonu saat 21.00 sıralarında salınmaya başlar. Pik düzeyine gece saat 2’lerde ulaşır. 23 sıralarında uykuya hazırlanmak en doğru olandır. Erken veya geç uyanmaktansa gerekli olan her gün aynı saatte uyanmaktır. Bu olağanüstü dönemlerde geç saatlere kadar oturuyoruz. Uyku düzenimiz bozuluyor. Eskiden işe giderken veya hafta içi uyguladığımız saatlere dikkat etmemiz gerekir.”

SAVAŞÇI HORMONLAR GECE SALINIYOR

“Uykuda salınan pek çok hormonun da salınımı gece saatlerinde olduğu için uyku mutlaka gece uyunmalı ve gündüz uyanık kalınmalıdır. Çok geç uyumuş olsanız bile her gün aynı saatte ve erken uyanmanızı tavsiye ediyoruz. Az uyuyan ve kötü uyuyan kişilerin kaliteli uyuyanlara göre dört kat daha fazla hastalıklara yakalandığı, özellikle gribe yakalandığı yapılan çalışmalarla sabit”

'MUZ VE SÜT'

“Uyku insanın parmak izi gibidir. Genellikle 6-8 saat standart kabul edilir.  Ama her insanın doğasına göre de değişir. İyi bir uyku için mutlaka egzersiz öneriyoruz. Uykudan önceki üç saatte kesilmesi gerekir. Yani geç saatlerdeki egzersiz uykuyu bozar. Uykudan önce ılık bir duş iyi gelir. Uykudan 2-3 saat önce yemeyi içmeyi kesmek çok önemli. Muz, süt gibi gıdalar uykuya yardımcıdır. Uykudan önce çay ve kahvenin kesilmesi gerekir. Yeşilçay uykuyu ileri derecede bozabilir. Buna dikkat etmek gerekir. Meditasyon da uykuyu kolaylaştırır.”


TELEFON VE TABLETLERİ YATAK ODASINA SOKMAYIN

“En önemlisi yatak odasında telefon ve tabletlerin olması uykuya çok zarar verir. Onların yaydığı mavi ışık uykuyu ciddi anlamda etkiler ve bozar. Yatak odalarından telefon, tablet ve televizyonların çıkarılmasını öneriyoruz. Uyku pozisyonu kişiden kişiye değişmekle birlikte en rahat pozisyon cenin pozisyonudur.  Odanın sıcaklığı da çok önemli. İdeal uyku için 18-22 derece sıcaklığında olması gerekir.”

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Türkiye'den bir ülkeye daha yardım eli!
Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın, Başkan Recep Tayyip Erdoğan'ın ...
3837 kişiye işlem uygulandı!
İçişleri Bakanlığı sokağa çıkma kısıtlaması öncesi 31 il başta olmak üzere ...
Adalet Bakanlığı tedbirleri uzattı
Son dakika haberi: Adalet Bakanlığınca, cezaevlerindeki tüm görüşler, ...
 
DİSK sokağa çıkma yasağını dinlemedi
1 Mayıs anısına çelenk bırakmak için Taksim'e çıkmak isteyen, aralarında ...
Trabzon'dan gelip yaylaya çıktı hayatının şokunu yaşadı
Trabzon’un Araklı ilçesinden Gümüşhane’nin Beşoba Yaylası’na giden Ali ...
Koronayı insana geçiren tür Türkiye’de ilk kez görüldü!
Korona virüsün yaban hayatından insana geçişindeki ara tür olabileceği ...
 
Ankara Kumrular Caddesi saldırısının zanlısı yakalandı
Yaklaşık 9 yıl önce Ankara Kumrular Caddesi’nde bomba yüklü otomobille ...
Türk astrofotoğrafçı bir saniyeden kısa süren ender anı görüntüledi
Dünyaca ünlü Türk astrofotoğrafçı Mehmet Ergün, Uluslararası Uzay İstasyonu'nun ...
İzmir'de esrarengiz ölüm
İzmir'in Konak ilçesi Anafartalar Caddesi'nde bir otelde yaşayan Fethi ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Mültecilere karşı sınırların açık tutulmasını doğru buluyor musunuz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
döviz
Tedavi
İstanbul Başakşehir
Çankaya Köşkü
ygs 2015
ütopya
Devlet Bahçeli
GAZİANTEP
çin