Hafta sonu ödülleri:Hafta sonları kendinizi dinlendirin. Bir miktar şeker yiyebilir, dışarıya yemeğe çıkabilir ve egzersizleri azaltabilirsiniz. Bu istekleri hafta sonuna bırakmak size büyük bir motivasyon olacaktır. Ancak kurallara hafta içerisinde sıkı bir şekilde uymanız şartıyla. Sabah yatakta daha fazla vakit geçirin, film izleyin ve örneğin pizza sipariş edin. Kendinizi bu şekilde hem daha iyi hissedecek hem de her şeyi belirli bir düzene oturtmuş olacaksınız.