3. Protein içeriğine dikkat edin Beslenmenizde protein içeriğine dikkat etmeniz de oldukça önemlidir. Özellikle kahvaltıda yumurta, ana öğünlerden birinde et veya tavuk yada balık tüketilmesi günlük protein alımınızı iyi düzeyde tutmanızı sağlayacaktır. Bu hem kilo verme hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için olmazsa olmazdır.