E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uykuda dalmayı kolaylaştıran tavsiyeler 

Uzmanlar, uykuda dalmayı kolaylaştıran pratik tavsiyeleri sıraladı..

6.10.2019 - 17:52
Uykuda dalmayı kolaylaştıran tavsiyeler

 

Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin tüm canlılarda olduğu gibi insanlarda da hem metabolizma hem de uyku bozukluklarına neden olduğunu söyledi.

 

Özellikle kış mevsimine yaklaşılan bugünlerde, insanların güneş ışığına daha az maruz kaldığını anlatan Fidan, şunları kaydetti:

 

Ev akarı alerjisine dikkat!

 

"Böylece D vitamini sentezinde problemler yaşanıyor. Bu da mutluluk hormonu ve uyku hormonu olarak adlandırılan melatoninin salgılanmasında azalmaya ve değişikliklere yol açıyor. Sıcaklıktaki değişiklik de uyku düzeninde bozukluğa neden oluyor. Sıcaklık değişiklikleriyle alerjen miktarı ve çeşidi değişiyor. Yaz ve bahar aylarında görülen polen alerjisi kış aylarında akar alerjisine dönüşüyor. Ev akarı alerjisine karşı tedbir alınmalıdır. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak duygu durum değişiklikleri oluşuyor. Uykuya düşkünlük, beslenme problemleri gibi sıkıntılar yaşanabiliyor."

 

'Soğuk da olsa yürüyün'

 

Sonbaharda uyku düzeniyle ilgili tavsiyelerde bulunan Fidan, "Mevsim değişikliğinde uyku düzenini devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmalı. Bu faydalı olacaktır. Oksijen hem vücudun zindeliğini sağlamak hem de sağlıklı uyku için çok önemli. Kış aylarında bile sıkı giyindikten sonra kısa yürüyüşler gerçekleştirmeliyiz" diye konuştu.

 

Doç.Dr. Vural Fidan, uyku sırasında mevsime uygun giyinilmesi, oda sıcaklığının da 15 ila 18 derece olması gerektiğine işaret eden Fidan, "Alerjenlerden kurtulmak için öğle saatlerinde ev ve iş yerlerinin havalandırılmasını öneriyoruz. Duygu durum bozukluğunda profesyonel destek alınmalı" ifadelerini kullandı. (cnntürk) 

ETİKETLER:
uyumak , uyku , sağlık ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta neler oluyor?
İnsan sağlığının en büyük düşmanlarından olan sigarayı bıraktıktan sonra ...
İşte... Obezitenin yeni suçlusu
Obeziteye yağ, karbonhidrat veya şeker gibi ürünlerin sebep olduğuna dair ...
Tatlı krizi nasıl önlenir?
Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek konu hakkında önemli bilgiler verdi.
 
İşte, sağlıklı uykunun formülü
Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, ...
Çocuğunuzun canı çamur ve sabun mu çekiyor?
Çocuğunuz çamur ya da sabun yemek istiyorsa dikkat! Pika sendromu hakkında ...
Kadınlarda daha fazla görülüyor! İşte MS hastalığı belirtileri...
Merkezi sinir sistemine saldıran kronik bir hastalık olan MS (Multiple ...
 
Emzirmek bebeğin özgüvenini artırıyor
Anne bebek sağlığı açısından eşsiz bir ürün olan sayısız yararları bulunan ...
Kelle paça kolesterolü yükseltmez
İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Karatay, "Doğal kırmızı ...
Çocuklardaki korku faktörüne dikkat!
Çocuklarda deprem korkusunun anne ve baba tutumlarıyla kontrol altına ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gaziantepspor
Almanya
ygs sonuçları
İlker İnanoğlu
konuk oyuncu
Endonezya
Mesut Bakkal
Ahmet Kaya
avrupa