Taze balık diyetiyle zayıflamak mümkün
Balık, içerdiği vitamin zenginliği ve sayısız faydasıyla diyetlerin her zaman baş tacı. Bol iyot içeriyor, kas yapımını destekliyor, metabolizmayı canlandırıyor ve daha neler neler...
Bir besinin zayıflamadaki en önemli etkisi yenilecek porsiyon miktarı ve içerdiği besin zenginliğidir. Balık yüksek proteini, doymamış yağ asitlerini, çinko ve magnezyum gibi mineralleri içerirken süper bileşen kolinin de doğal kaynağıdır.
Eğer ana öğünde seçeceğiniz yiyecek, hayvansal protein, omega 3, B12 dahil kasları koruyan, iyot, selenyum gibi tiroitlerin normal çalışmasını sağlayan mineralleri ve vitaminleri içeriyorsa o besin, yağ depolarınızı eritmede eşsizdir diyebilirim.
Bu nedenle balık bu saydığım zayıflamada, yağ depolarının kısa sürede kalıcı olarak erimesinde, metabolizmanın düzenlenerek vücudun kaslarını koruyarak incelmesinde birçok hayvansal kaynaklara göre çok doğal ve sağlıklı bir seçimdir.
Beslenme rehberinde haftada en az iki-üç kez kadar balık tüketimi önerilir. Bu hafta sizlerle 5 günde 3 kg yağ kaybetmenizi sağlayacak taze balık diyetimi paylaşacağım. Bu diyeti bir veya iki ayda bir uygulayarak balık tüketiminizi artırırken çok hızlı ve kalıcı kilo kaybını sağlayabilirsiniz.
Sabah'tan Selahattin Dönmez'in yazısında bahsettiği tazae balık diyeti:
Balıklar aynı miktardaki kırmızı ve beyaz etlerden daha düşük kalori içerir bu nedenle zayıflama diyetlerinde büyük avantaj sağlarlar. Taze balıklar yüksek oranda sağlıklı omega 3 yağ asitleri içeriği sayesinde ise özellikle bel bölgesindeki yağları eritmede en etkin besinlerdendir.
YUMURTA KADAR KALİTELİ PROTEİN İÇERİR:
Farklı çeşitlerdeki balıkların yağ içerikleri değişiklik gösterir örneğin sardalya, uskumru, ringa, somon gibi balıkların yağ oranı yüzde 20'lere ulaşırken, alabalık, mezgit, sazan gibi balıklardaki yağ miktarı yüzde 4-8 arasındadır. Taze balıkların proteinleri yumurtanınki kadar kalitelidir, kolayca sindirilir ve vücut tarafından tamamen kullanılır.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
