E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Stressiz çalışma için altı ipucu! 

"Çalışma hayatı, her şeyi dengede tutarken, üzerine bir şeyler eklemeye çalıştığımız dev bir Jenga oyunu"

5.06.2019 - 09:09
Stressiz çalışma için altı ipucu!

Bu, çalışma kültürü üzerinde araştırmalar yapan ve işyerinde nasıl daha mutlu olabileceğimize dair podcastler yayınlayan Bruce Daisley'nin görüşü. Daisley aynı zamanda Twtter'ın Avrupa, Ortadoğu ve Afrika sorumlusu.

Daisley, BBC'ye çalışma hayatlarımızı nasıl daha az stresli kılabileceğimiz konusunda ipuçları verdi.

 

1. E-postalarınızı kapatın

 

İş kaynaklı stresi azaltmak için yapabileceğiniz en kolay şey e-posta uygulamanızdaki okunmamış e-posta sayısını kapatmak.

Bu, stres düzeylerimizi azaltmak için yapabileceğiniz en basit hareket.

Mesai saatleri dışında e-postalarını kontrol edenlerin yarısında, yüksek düzeyli stres işaretleri görülüyor.

Dolayısıyla bu basit hareket, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri olabilir.

 

2. Öğle tatilinizi kullanın

 

Yapabileceğiniz en önemli ikinci değişiklik, öğle aranızı kullanmanız.

Masamızdan uzaklaşıp, belki dışarı da çıkarak kendimizi yenilememiz öyle çok devrim niteliğinde bir hareket olmayabilir, ancak ofis masasında yemek yeme alışkanlığı o kadar sık görülmeye başladı ki, stres düzeylerimizi yükseltir hale geldi.

Masanızda oturup, yüz e-posta daha var, çıkıp bir ara almak sorun olabilir diye düşündüğünüzü anlıyorum.

Ancak bilim insanlarına göre, enerjinizi yenilemenin ve işe devam etmenizin en iyi yolunun o arayı almak olduğunu söylüyor.

 

3. Keşiş moduna geçin

 

Çoğumuz, sürekli yaşanan kesintiler yüzünden, iş yapmanın daha da zorlaştığını düşünüyor.

Deep Work - Derin İş kitabının yazarı Georgetown Üniversitesi'nden Prof. Cal Newport'un öne sürdüğü fikirlerden biri, sabahları keşiş moduna geçmemiz.

Keşiş modu nedir?

Belki haftada iki kere, 90 dakika kadar blok halinde çalışabileceğiniz, sessiz, gürültüsüz, rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerlere gitmek.

Sonra da ofise geçmek. Bunun bir diğer avantajı da trafiğin yoğun olduğu saatlerden kaçınabilmek.

 

4. Daha fazla sohbet edin

 

Birçok şirket ofiste innovasyonu, yaratıcılığı ve fikirleri geliştirebilecek yenilik arayışında.

Massachussets Teknoloji Enstitüsü'nün yaptığı ilginç bir araştırmaya göre, iş yerlerinde yaratıcılığı artırmanın en iyi yolu, sohbet miktarını da artırmak.

Araştırmacılardan Ben Waber, ofiste yaratıcılığı artırmanın en iyi yolunun, kahve makinesinin yerini değiştirmek olduğunu söylüyor.

Kahve makinesi, kettle ya da suyu farklı yerlere koyarsanız, insanlar daha fazla sohbet ediyor.

Sohbet önceki akşamki dizi, maç vb. olabilir, ama normal olarak bu sohbetler daha sonra iş konusuna dönüyor.

İnsanları daha fazla sohbet etmeye teşvik ederek, daha çok iş yapılmasını ummak garip olabilir, ancak araştırma en yaratıcı ofislerin en çok sohbet edenler olduğunu gösteriyor.

 

5. Bir dijital dinlenme gününüz olsun

 

Biliminsanları, işte yaratıcı olmanın, yeni fikirler bulmanın önündeki en büyük engelin stres olduğunu söylüyor.

Ve elimizde telefonlarımızla, geçmişe kıyasla çok daha stresliyiz.

Dolayısıyla, bir stresi azaltma yöntemi bulmak her zamankinden daha önemli. Bunun en iyi yollarından biri, iyi bir ara almak, rahatlatıcı bir haftasonu tatili geçirmek.

Haftasonu, işten uzak kalmak için kendinize bir dijital izin günü vermelisiniz.

Patronunuzu, haftasonu e-posta yollamamamaya özendirin, çünkü bu Pazartesi günü işe geri döndüklerinde çalışanların stresini artırıyor.

Stresli insanlar yaratıcı olamaz. .

 

6. 40 saat yeter

 

Günümüz dünyasında, fazla, uzun saatler çalışan insanları takdir ediyoruz.

Aslında, tüm kanıtlar bunun çok da iyi bir fikir olmayabileceğini gsteriyor.

Belki de, haftada 40 saat doğru çalışma miktarıdır.

Tatillerimizi ve akşamlarımızı enerjimizi yeniden bulmak için kullanalım ki, masamıza döndüğümüzde yaşam dolu olalım.

40 saat çalışmak büyük olasılıkla yeterli.

ETİKETLER:
stres , sağlık , çalışma
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
'Kalp krizi' tedavisinde yeni umut!
İngiltere'de bilim insanları, kalp krizinden kaynaklanan hasarı tamir ...
Tatlı ve içeceklere tarçın ekleyin
Bayramın vazgeçilmezi olan şekerleme, çikolata, tatlı ve hamur işi yerken ...
Kas yapan en iyi besinler nelerdir?
Spor yapıp sağlıklı bir yaşam süren ve kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenler ...
 
Limonlu suyun faydaları nelerdir?
Limonlu suyun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. İşte onlardan bir kaçı...
Bayramda diyabetinizi yönetmenin 11 yolu
Prof. Dr. Alper Çelik, bayramda diyabet yönetimi için kolay ipuçları ve ...
Sigarayı bırakmak için geç kalmadınız!
Dünyadaki ölüm sebeplerinin başında gelen sigara kullanımı, her yıl 6 ...
 
Sıcak yaz aylarında su dostu besinlerle zinde kalmanın 9 yolu
Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr İsmet Tamer'e göre yazın ...
Eriyip yeniden donan dondurma ishal sebebi
Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşe Sokullu, ...
Hava kirliliği yılda 7 milyon cana mal oluyor
TÜSAD Başkanı Prof. Dr. Arzu Miti,İklim değişikliği ve hava kirliliğinin ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
galatasaray
İstanbul
Gaziantepspor
Mersin İdmanyurdu
sınav stresi
Volero
Ayşe Ersöz
Emre Belözoğlu
Necmettin Erbakan