Sigaranın zararlarını temizlemek mümkün 

Sigarayı bırakıp sağlığını korumak adına adım atanlar için akciğer sağlığını koruyacak ve akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olacak besinleri bir araya getirdik.

1. Su
Su, vücuttaki bütün organların işlevlerini yerine getirebilmesi için olmazsa olmaz. Vücuttaki toksinleri uzaklaştıran su, akciğerlerin kendini temizlemesinde de çok büyük bir paya sahip. Kısaca günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz.

2. Sarımsak, Soğan

Sarımsak ve soğan her ne kadar keskin kokuları yüzünden pek çok kişinin korkulu rüyası olsa da akciğer dostu gıdalar arasında. Doğal antibiyotik olarak da bilinen bu besinler, vücudun mukus üretimini yavaşlatıyor.

3. Zencefil

En kuvvetli antioksidanlardan biri olan zencefil, akciğerlerinizi bütün toksinlerden arındırıyor. Düzenli olarak zencefil tükettiğiniz takdirde akciğerlerinizdeki ferahlamayı ve daha rahat nefes aldığınızı hissedebilirsiniz.

4. Nar
Nar, akciğer dostu gıdalar arasında ilk sıralarda yer alıyor. Akciğer sağlığıyla ilgili araştırmalarda sıkça kullanılan narın akciğer tümörlerinin büyümesini yavaşlattığı vurgulanıyor. Ayrıca içeriğindeki antioksidanlar genel beden sağlığı için çok önemli.

5. Elma
Flavonoidler, E ve C vitamini açısından zengin olan elma, akciğerlerin fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getirmesine destek oluyor. Her hafta 3-4 tane elma yemekte fayda var.

6. Üzüm
Akciğerlerdeki oksijeni kan dolaşımına ileten alveollerin doğal kaynağı olan üzüm, tam bir şifa kaynağı. Üzüm, akciğer kanseri ve alerjik astım gibi tehlikeli hastalıklardan bile koruyor.

7. Havuç
Akciğer sağlığı üzerinde doğrudan etkiye sahip likopen, A ve C vitamini açısından çok zengin olan havuç, antioksidan özelliği nedeniyle diğer pek çok organa da iyi geliyor.

8. Portakal
B6 ve C vitamini bakımından zengin olan portakal, akciğerlerin oksijen transferine destek olduğu için akciğer dostu gıdalar arasında yer alıyor.

9. Kuru Yemişler
Badem, ceviz, fındık, fıstık ve kaju gibi kuru yemişlerin her biri doğal magnezyum kaynağı olduğu için akciğer fonksiyonlarına destek oluyorlar.

10. Lahana
Vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından çok zengin bir sebze olan lahana da akciğer dostu gıdalar arasında. Çünkü yapılan araştırmalar lahananın akciğer kanserinin yayılmasını, tümörlü hücrelerin de büyümesini engellediğini kanıtlıyor. Hal böyle olunca doktorlar herkesin düzenli olarak lahana tüketmesini tavsiye ediyor. Ancak kanser çok kompleks bir hastalık olduğu için sadece sağlıklı beslenmek yeterli değil, profesyonel önlem almak da gerek.

Akciğer kanseri dünyada her yıl yaklaşık olarak 1 milyon 300 bin kişinin ölüme sebep oluyor. Her nefesle hücrelere oksijen sağlayan akciğerleri kanserden korunmak için gerekli vitamin, mineral ve antioksidanların besinler yoluyla alınması gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam sigara kullanıyorsanız bir an önce hayatınızdan çıkarın ve akciğer sağlığınızı koruyan besinleri beslenmenize dahil edin...