Sigara nasıl bırakılır? Sigarayı bırakmak için ipuçları 

Sigara içme alışkanlığı olan kişiler için bu hayatta en zor şeylerden biri de sigarayı bırakmaktır. Sigaranın sağlığa olan zararları bilimsel olarak da ispatlanmıştır. Bu makalemizde Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, Dr. Feridun Kunak, Bitki Uzmanı Suna Dumankaya, Bitki Uzmanı Şems Aslan tarafından tarifi verilen sigara bıraktırma yöntemlerine yer verdik.

Prof. Dr. Erkan Topuz’dan Sigarayı Bıraktıran Yöntem
Fesleğeni günde üç defa ağzınızda çiğnediğiniz takdirde sigarayı bırakma şansının yüzde 70 ‘dir. Sigarayı bırakmak istiyorsanız fesleğeni ağzınızda çiğneyin daha sonra ya tükürün ya da yutun böyle yaparsanız yüzde 70 sigarayı bırakacaksınız. Amerika'da yapılan çalışmada  fesleğenin büyük oranda sigarayı bıraktırdığı görülmüştür.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Sigara Bırakma Kürü Tarifi
Malzemeler

1. 2 çay bardağı su
2. 1 tatlı kaşığı karabaş otu

1. 2 Litre su ( 8 su bardağı eder)
2. 1 kilo patlıcan
3. 2 limon suyu

1. Yarım bardak ayıklanmış nar taneleri,
2. Yarım bardak taze sıkılmış beyaz lahana suyu,

1. Yarım bardak kırmızı lahana suyu,
2. Limon,
3. 1 çay kaşığı bal,

1. 1 tutam taze zencefil
2. 1 diş sarımsak
3. 5 dal tere
4. 1 çay bardağı kaynamış keçi boynuzu suyu

1. Yulaf ezmesi: 20 gün boyunca her gün günde 2 yemek kaşığı sıcak suda bekletilmiş yulaf tüketmek, nikotin bağımlılığını azaltıyor.
2. Portakal: 20 gün boyunca her gün yarım portakal tüketmek, 20 gün sonunda nikotin isteğini %79 azaltıyor.
3. Ispanak, kinoa, badem, esmer pirinç: Her gün koyu yeşil yapraklı sebze ve tam tahıl kaynağı bir besin tüketmek sigara içme isteğini bastırıyor.
4. Domates: Domates suyu ve sigara beyinde aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bırakanlara ilk 20 gün 1 çay bardağı domates suyu öneriliyor. Böylece hem bağımlılık azalırken hem de domatesin içerdiği likopen sayesinde antioksidan etkisinden yararlanılıyor.
5. Muz: Hem sigarayı bırakmada hem de sigaranın yarattığı zararlı etkileri yok etmede B vitamini ve potasyum içeriği ile yardımcı olur.
6. Elma: 2007‘de yapılan bir çalışmada; düzenli elma tüketiminin akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği bulunmuştur.
7. Tam tahıllar ve fındıkgiller: İçerdikleri E vitamini ile akciğer kanserine karşı koruyucudur.