E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sahurda uzak duracağınız yiyecekler! 

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Uzun oruç saatleri sonucu vücudumuzun ihtiyacı olan suyu yeteri miktarda alamamaktayız. Bu durumda fazla miktarda su ihtiyacını ortaya çıkarabilecek besinlerden uzak durulması en doğru seçim olacaktır" dedi.

16.05.2018 - 09:41
Sahurda uzak duracağınız yiyecekler!


Tutar, "Sahurda tüketeceğiniz besinlere ekstra dikkat etmelisiniz. Eğer çok tuzlu içeriği olan besinleri veya baharatlı besinleri tüketmeyi tercih ederseniz gün içerisinde suya olan eğiliminiz artacaktır. Bu durumda ramazanın çok daha zor geçmesine neden olabilir. Sahurda genel olarak pratik olması nedeni ile kahvaltı tercih edilmektedir. Özellikle protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir ve yoğurt gibi besinleri tercih edilmesi ayrıca domates, salatalık ve yeşillik tüketilmesi de hem tokluk hem de su ihtiyacını gidererek gününüzün daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Özellikle içerisinde yoğun miktarda tuz ve baharat bulunan sucuk ile tuz içeriği yüksek olan zeytinin sahurda bulunması su ihtiyacını arttıracağı için sahurda kesinlikle tüketilmemesi gereken besinler olarak düşünülebilir. Zeytini sadece tuzsuz olanlarını dilerseniz tercih edebilirsiniz” ifadelerini kullandı.

“SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN"

Su ihtiyacının insanın olmazsa olmazı olduğunu ifade eden Tutar, “Birçok kişi ramazan ayında açlıktan değil ama susuzluktan dolayı zorlanmaktadır. Bu nedenle sahurda yeterli düzeyde yapılamayan su stoğu gün içerisinde suya olan ihtiyacınızı arttıracaktır. En az yarım litre olması şartı ile en fazla bir litreye yakın su içebilirsiniz. Ama ne kadar fazla su içerseniz için su ihtiyacınız gün içerisinde yine olacaktır. Ayrıca suya ek olarak bol miktarda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, ayran veya cacık gibi hem tok tutan hem de su ihtiyacınızı azaltacak yiyecek ve içeceklerde yine sahurda sizlere alternatif olabilir. Genellikle sorulan sorulardan birisi de suyu ne zaman içmeliyimdir. Su içmenin herhangi bir zamanı olmamakla birlikte sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin biraz daha yüksek olmasını sağlar. İftardan sahura kadar olan zaman aralığında da vücut fonksiyonlarınızın düzenli çalışması için suyu ihmal etmemelisiniz” açıklamalarında bulundu.

ETİKETLER:
Sahur , İftar , Yemek , Oruç , Serkan Tutar
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Nişasta bazlı şekere dikkat!
Antalya’da düzenlenen Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları ...
Sağlıklı olmak için erken mi kalkmalıyız?
Erken ve geç kalkanlar üzerinde yapılan bir araştırma gece kuşları için ...
Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur?
Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ...
 
Zerdeçalın faydaları ve kullanımı
Sizin için zerdeçalın faydalarından dokuz tanesini araştırdık. Zerdeçalın ...
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için tavsiyeler
Yaz aylarına denk gelmesiyle uzun süre aç kalmamızı sağlayacak olan ramazan ...
Uzmanlardan doğum kontrol hapı uyarısı
Uzmanlar, doğum kontrol hapları ve östrojen içeren hormon preparatların ...
 
Kronik ağrılarla nasıl baş edilir?
INCA Klinik Ünlü Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, kronik ağrılarla ...
Kimler oruç tutamaz?
Oruç tutmanın vücuda sayısız faydası olduğu uzmanlar tarafından birçok ...
Kalp krizinin habercisi, göz kapakları
Göz kapağı üzerindeki kabarık sarı lekeler genelde kolesterolden oluşuyor. ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Türkiye'nin Rus uçağını düşürmesini nasıl değerlendiriyorsunuz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
İstanbul
Türkmenistan
AB
PETROL
kardeş
tekne
Numan Kurtulmuş
Sayıştay
GAZİANTEP