E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sağlıklı yaşam için nasıl beslenmeli? 

İngiliz beslenme uzmanları, bedenin gıda ihtiyaçlarının belli yaş aralıklarında değiştiğini açıkladı. Ömür boyu bilinçli beslenme takvimi 3 bölüme ayrılıyor. Peki hangi yaş grubu ne tüketmeli?

29.10.2019 - 16:32
Sağlıklı yaşam için nasıl beslenmeli?

18-35 yaş arası


Makarna

Karbonhidrattan uzak durulmaması gereken çağ. Zihinsel beceriler için ızgara sebze ile tüketin.

 

Süt

Kemik sağlığı için günde 1 bardak süt tüketin.

 

Brokoli – Ispanak

Hamile kalmak isteyen kadınlar 2 porsiyon brokoli tüketmeli.

 

Biftek

Yorgunluğa karşı haftada iki kez biftek tüketilmeli.

 

Yulaf Lapası

Her gün meyveyle yenilen bir kase yulaf, kalbi koruyor.

36 – 65 yaş arası


Peynir

Kemik gücünü korumak için yenmeli.

 

Patates

Bağırsak sağlığı için düzenli olarak yenmeli.

 

Yoğurt

Kadınlar her öğünde mutlaka yoğurt tüketmeli.

 

Omlet

Kahvaltıda 3 yumurtalı omlet prostat kanserinden koruyor.

 

Kuruyemiş

İyi yağ ihtiyacı ve ruh sağlığı için günde bir avuç yenmeli.

 

Zeytinyağı

Ekmek banılarak tüketilebilir. Kalp sağlığını güçlendirir.

 

66 yaş ve üzeri
Balık

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftada en az 2 kez tüketilmeli. Haftada iki kez balık tüketmek, kemik sağlığını da korur.

Ciğer

Kan hücreleri ve sinirler için günde bir porsiyon ciğer veya köfte yenmeli.

Tatlı

Zayıfsanız, dondurmalı puding, ekmek üstü fıstık ezmesi veya ekmek üstü krem peynir-reçel gibi tatlılar tüketin. Çiğneme sorununuz varsa aromalı sütler içebilirsiniz.

ETİKETLER:
Sağlıklı yaşam , yaş
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Avokado tüketmek için 10 neden
Yağ ve protein açısından oldukça zengin bir meyve olan avokado, insan ...
İşte... Sağlıklı ilişkinin sırları
Uzman Klinik Psikolog Yekta Korkmaz, ilişkilerde sosyal medyanın tarafların ...
Göz çevresindeki yağ bezelerine dikkat!
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hakan Yüzer konu ile ilgili bilgiler verdi.
 
Diyabet, pankreas kanserinin habercisi olabilir
Prof. Dr. Onur Yaprak, “Pankreas kanseri belirtileri sinsi seyreder. Şişkinlik, ...
Ahşap mutfak ürünlerindeki tehlike!
Tahta mutfak araçlarında üreyen bakteriler ve iyi durulanmayan kimyasalların ...
Ceviz suyunun faydaları saymakla bitmiyor
Cevizi suya koyup elde edilen içeceğin sağlık açısından faydaları oldukça fazla.
 
40'tan Sonra Spor
Fulya Ayak Cerrahi Merkezi Kurucusu Op. Dr. Selim Muğrabi, 40'dan sonra ...
Dikkat, bağırsak sağlığınız için bu çaydan uzak durun!
Kabızlık problemi günümüzde özellikle de kadınlarda kronikleşmiş halde ...
İnme riskine karşı 6 etkili öneri
Tüm dünyada ölüm riski oluşturan nedenler arasında üçüncü sırada yer alan ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gençlerbirliği
Serdar Ortaç
yangın
İran
Chloe Loughnan
Alba Berlin
uefa
Ersun Yanal
Slaven Bilic