E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Oruç tutarken, neden uykumuz geliyor? 

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi.

16.05.2018 - 11:30
Oruç tutarken, neden uykumuz geliyor?


Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut.

İşte haberimiz…

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir.

Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.

Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller.

Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir.

Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

(SÖZCÜ)

ETİKETLER:
ramazan , oruç , sağlık , uyku ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sahurda uzak duracağınız yiyecekler!
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Uzun oruç saatleri sonucu vücudumuzun ...
Nişasta bazlı şekere dikkat!
Antalya’da düzenlenen Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları ...
Sağlıklı olmak için erken mi kalkmalıyız?
Erken ve geç kalkanlar üzerinde yapılan bir araştırma gece kuşları için ...
 
Oruç tuttuğunuzda vücudunuzda neler olur?
Dünyanın dört bir yanından milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ...
Zerdeçalın faydaları ve kullanımı
Sizin için zerdeçalın faydalarından dokuz tanesini araştırdık. Zerdeçalın ...
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için tavsiyeler
Yaz aylarına denk gelmesiyle uzun süre aç kalmamızı sağlayacak olan ramazan ...
 
Uzmanlardan doğum kontrol hapı uyarısı
Uzmanlar, doğum kontrol hapları ve östrojen içeren hormon preparatların ...
Kronik ağrılarla nasıl baş edilir?
INCA Klinik Ünlü Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, kronik ağrılarla ...
Kimler oruç tutamaz?
Oruç tutmanın vücuda sayısız faydası olduğu uzmanlar tarafından birçok ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Doalrdaki düşüş ne kadar devam eder?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
Gökhan Töre
hamza hamzaoğlu
Acun Ilıcalı
Suudi Arabistan
fatih terim
konya
Brezilya
işte benim stilim
Barack Obama