E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Kronik yorgunluğun sebebi ne? 

Yorgunluğunuzun sebebinin psikolojinizle ilgili olabileceğini hiç düşündünüz mü? Kronik Depresyon, bilinen en yaygın yorgunluk sebeplerinden biridir. Rejeneratif Tıp Uzmanı Dr. Aşkın Nasırcılar, depresyon nedenleri ve mücadele ipuçları hakkında bilgiler paylaştı.

17.09.2019 - 13:05
Kronik yorgunluğun sebebi ne?

Dünyada yüz milyonlarca insan kronik depresyon yaşamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık teşhis edilen zihinsel bozukluklar arasında yer alan depresyonun enerji seviyesi üzerinde çok büyük etkisi vardır. Öyleyse yorgunluğun, hem kronik hem de akut depresyonun en yaygın semptomlarından biri olması şaşırtıcı değildir.

 


Depresyon Nedenleri Nelerdir?

Aşağıdaki etmenler depresyon nedenleri arasında sayılabilir:

• Artan ve/veya sürekli devam eden stres durumu

• Çözülemeyen duygusal problemler

• Nörolojik dengesizlikler

• Hormonal dengesizlikler

• Alkol bağımlılığı

• Beslenme problemleri

• Yetersiz gün ışığı

• Özellikle ağır metallerden etkilenen çevre kirliliği

• Gıda alerjisi

 

Depresyonda Doğal Tedavi Yöntemleri

Birçok insan, yorgunluk ve düşük motivasyon dahil olmak üzere, akut veya kronik depresyon semptomlarını daha iyi yönetmek için kendi güçleri dahilinde birtakım yollar olduğunun farkında değildir. Bu yollardan biri beslenme değişikliklerinden geçer.

Beslenme, beynin nörotransmiterlerinin reaksiyonlarını etkileyerek enerji seviyelerini ve ruh halini kökten etkileyebilir. Bir depresyon karşıtı beslenme planına odaklanmak, “iyi hissetme hormonlarını” artırmaya yardımcı olabilir ve yorgunluğu hafifletebilir.

Sağlam bir depresyon karşıtı beslenme düzeninde şu gıdalar bulunmaz:

• İşlenmiş ve rafine gıdalar

• Fast food


• Şeker ve veya basit karbonhidrat oranı yüksek gıdalar

• Aşırı kafein ve alkol tüketimi

Yorgunluğa ve diğer depresyon semptomlarına yol açan yukarıda bahsedilen kötü beslenme alışkanlıklarının içerisinde kendinizi çok kolay bulabilirsiniz. Sağlıksız yiyecekleri aşağıdaki gıdalar ile değiştirdiğimizde, yorgunluğu azaltmak ve ruh halimizi iyileştirmek çok daha iyi ve uzun vadeli olacaktır:

• Yağsız protein

• Karbonhidrat oranı düşük sebzeler

• Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar

Depresyonla Mücadelede Önemli 3 Doğal Yöntem

**Egzersiz:

** Bir koşu bandında veya parkta, basketbol sahasında veya tenis kortunda, çimde bir yoga matı veya dans pistinde orta veya yoğun. Harekete geçtiğiniz taktirde, doğal olarak depresyonla ilişkili kronik yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olmanın en iyi yollarından biri egzersizdir. Seçtiğiniz egzersiz etkinliğinin gerçekten zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olun. Sonrasında senelerce buna bağlı kalacaksınız!

**Rahatlama teknikleri:

** Depresyonun yorgunluk ve ruh halindeki hızlı değişimler için etkili olabilecek birtakım teknikler bulunmaktadır. Yoga, kanıtlanmış rahatlama tekniklerini ve yine kanıtlanmış fiziksel faydaları beraberinde bulundurur.


**Temel yağlar:

** Modunuzu yükseltmek ve kendinizi sakinleştirmek için temel yağlardan faydalanın.

Özellikle faydalı olan yağlar arasında işe şunlar bulunmaktadır:

• Gül

• Bergamot

• Lavanta

• Roma Papatyası

• Ylang Ylang

ETİKETLER:
Kronik yorgunluk , depresyon
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Geç yatanlar dikkat
Yatağa geç giden genç kızların erken yatan akranlarına kıyasla kilo alma ...
Sigarada büyük tehlike
Dünyada 3 milyon kişide görülen akciğer sertleşmesi tedavi edilmediğinde ...
Bacaklarınızda yanma, zonklama ve ağrı hissediyorsanız...
İlerleyici bir toplardamar hastalığı olan varis; derinin hemen altında ...
 
Canan Karatay: Genç görünmeyi doğal beslenmeye borçluyum
İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, hakiki ...
Okullar açıldı uzmanlar uyardı!
Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Doktor Feyza Cebeci Gümüş kırtasiye ...
Hastalıklardan korunmanın formülü: DNA’nızı koruyun
Harvard Üniversitesi’nden Dr. William Li, doğru beslenme yöntemleriyle ...
 
Grip Ölüme Neden Olabilir!
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağrı Jorayev, gribin özellikle ...
Psikoterapi ile kilo verme
Yozgat Şehir Hastanesine başvuran obezite hastaları için kilo vermeye ...
Ticaret Bakanlığı'nda 'slime' toplatma kararı
Ticaret Bakanlığı tarafından yapılan denetimde kurala uyulmadan ve kanser ...
 
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
ABD ve Rusya ile yapılan Güvenli Bölge mütabakatları Türkiye'ye fayda sağlar mı?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Vladimir Putin
trabzonspor
Türkmenistan
Joachim Löw
DEAŞ
Yeni Zelanda
Elif Erbakan
Tatbikat
Carlos Arroyo