E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Kaliteli bir uyku için 10 öneri 

Uzmanlar, sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazı kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri anlattı.

13.11.2019 - 21:07
Kaliteli bir uyku için 10 öneri

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde kaliteli bir uykunun altın kurallarını sıraladı... 

 

Alkolü sınırlayın.

 

Çay ve kahveyi azaltın.

 

Yatak odanızın fiziksel şartlarını iyileştirin: Isıyı, ışığı, sesi, kokuyu gözden geçirin.

 

Gün içindeki uykulardan kaçının.

 

Akşam yemeklerini hafifletin. Akşam yemeğinde yağlı, baharatlı, gaz yapıcı gıdalardan kaçının.

 

Yatmadan önce sakinleşin: Duş alın, kitap okuyun, müzik dinleyin.

 

Yatak odanızda televizyon izlemeyin.

 

Yatak odanızda çalışmayın, bir şey yemeyin.

 

Düzenli olarak egzersiz yapın.

 

Yatmadan 2 saat önce yemeyi ve egzersizi bırakın. Uyku öncesinde fazla sıvı almayın. (cnntürk) 

ETİKETLER:
Sağlıklı uyku , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Anne sütünü artıran yiyecekler
Uzmanlar, annelerin sütlerini nasıl arttırabilecekleri konusunda gerekli bilgiler verdi.
2045 yılında diyabet hasta sayısı 629 milyona ulaşacak
Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun (IDF) açıkladığı verilere göre dünyada ...
Diyabet ayakları vuruyor
Diyabet hastalığının yol açtığı sinir hasarı ve damar tıkanıklıklarının ...
 
Kabızlıktan korunmanın yolları
Kabızlık knonikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar.
Çocuklar neden korkar?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi aileleri uyardı.
Geç saatte yemek yiyenler dikkat!
ABD'de yapılan araştırmaya göre günlük kalori miktarının büyük bölümünü ...
 
Akıllı saatlerdeki gizli tehlike!
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. ...
Bakan Koca'dan aşı açıklaması
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca aşı reddinin tartışıldığı bir dönemde önemli ...
Sağlık harcamalarında artış
Türkiye'de sağlık harcamaları geçen yıl, bir önceki yıla göre yüzde 17,5 ...
 
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
ABD ve Rusya ile yapılan Güvenli Bölge mütabakatları Türkiye'ye fayda sağlar mı?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
beşiktaş
borsa istanbul
şampiyonlar Ligi
IŞİD
Vedat İnceefe
Tarsus
Şota Arveladze
İtalya
kpss