Kadınlarda göğüs ağrısının nedenleri
Göğüslerde ağrı ve acı, birçok kadının menstrual dönem öncesi yaşadığı semptomlardan biridir. Diyetisyen Fulya Bozdemir, bu haftaki yazısında kadınlarda PMS döneminde görülen göğüslerdeki ağrı konusunu ele aldı.
Hormonlarımız bizi yönetiyor. Menstruasyon döngüsü, sadece kanamanın başlaması ve bitmesinden ibaret değil. Aslında tüm kadınlar neredeyse tüm ay hormonlarının etkisi altında. PMS (premenstrual sendrom) birçok kadının hayatında ve bu artık normal kabul ediliyor. Aslında bir şeyin yaygın ve ortak olması onu normalleştirmez.
Göğüslerde şişme, ağrı ve acı da PMS’te en sık karşılaşılan şikayetlerdendir. Artan prolaktin seviyesi, prostaglandinlerde artış, hormon değişiklikleri ve luteal fazda östrojeni dengeleyecek progesteron eksikliği bu durumun oluşmasına sebep olan nedenlerdir.
Bu durumu geçirmek için beslenme ve yaşam tarzı değişikliği yapılmalıdır.
İnflamasyon azaltıcı beslenmeye özen gösterin. Hayvansal yağlar ve bitkisel yağlardan uzak durun.
Kafein ve alkol göğüslerdeki ağrıyı daha çok tetikler. Regl olmadan önceki 10 gün tüketmeyin.
Egzersiz yapmak (abartmadan) ağrılarınızı hafifletir.
Omega-3 kaynaklarını arttırın.
Diyet lifini arttırın.
Eksik vitamin ve minerallerinizi tamamlayın.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
970Y9k.jpg)
Bunlar da ilginizi çekebilir...
