E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Hızlı bir metabolizma için 4 pratik ipucu 

Uzmanlar sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olmanın ipuçlarını açıkladı.

8.06.2019 - 23:05
Hızlı bir metabolizma için 4 pratik ipucu

Doğal enerjini kaybetmeden fit kalabilmek sizce mümkün mü? Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizma ile pekala mümkün. Peki, bunun için nelere dikkat etmek gerekiyor? İşte  Metabolizmayı hızlandırmanın 4 kolay yolu 

 

Her öğünde tabağınızın dörtte birini tahıllara ayırın!

 

Tahıllar, meyve ve sebzeler de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, bu doğal, rafine edilmemiş gıdalar, sıklıkla işlenmiş gıdalarda bulunmayan antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sunar.

 

Protein açısından zengin yiyecekler tüketin

 

Protein bakımından zengin yiyecekler, karbonhidrat veya yağlardan daha fazla sindirildiği için vücudunuz daha fazla enerji harcar. Enerji tüketimi arttığı için metabolizmanız da hızlı çalışmaya başlar. Buna ek olarak, protein açısından zengin öğünler tokluğu artırır, bu da aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Ancak yine de aşırıya kaçmamak gerekir. Çünkü fazla proteini vücudunuz yağ olarak depolayabilir. Her öğün ve atıştırmaya yumurta, süzme peynir, yoğurt, kuruyemiş, yağsız et, tavuk, balık ve baklagil gibi iyi bir protein kaynağı eklemeniz yeterli olur.

 

İçecek tüketimine dikkat!

Buzlu su, yeşil çay ve kahve gibi içecekler de metabolizma hızlandırmada önemli bir rol oynayabilir. Yapılan araştırmalar; her ne kadar spor salonunda iyi bir ter atmanın yerini tutmasa da bir bardak soğuk suyun metabolizmanızı ve yağ yakma oranınızı artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Öte yandan spordan önce içilen kahve ve orta şiddette bir egzersizle alınan yeşil çayın da fazla kalori yakmanın ideal yollarından biri olduğu unutulmamalıdır.

 

Acı biber yiyin

Acı biber kilo vermenizi doğrudan etkilemese de içeriğindeki kapsaisin maddesinin tokluk hissi verdiği biliniyo 

 

Çok önemli bir hatırlatma! 

Ancak tüm bunlar kilo vermek için tek başına yeterli olmaz. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek ve önerdiklerimizi diyetinize dahil etmek uzun vadede kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olacaktır. (hürriyet) 

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Böbrekleri yoran 7 hata!
Prof. Dr. Ülkem Çakır, böbrekleri vuran 7 hatayı anlattı, çok önemli uyarılar ve önerilerde bulundu
Oyun bağımlıları dikkat!
Yeşilay Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Osman Tolga Arıcak, "Oyun oynamak ...
Popüler diyetler için kritik uyarı!
Kısa sürede fazla kilo kaybı sağladığı öne sürülen popüler diyetlerin, ...
 
Badem yağının faydaları nelerdir?
Çeşitli yağ asitlerince zengin olan badem yağı, badem ağacı tohumlarından ...
Kaşıntıya karşı 10 etkili yöntem!
Yaz aylarıyla birlikte pek çok kişi böcek ve sinek ısırıklarının yol açtığı kaşıntıdan yakınıyor.
Partnerinizin mutsuz olduğunu nasıl anlarsınız?
İlişkinizde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu hissediyorsanız, partnerinizin ...
 
Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edinilmeli?
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ilgaz Yalvaç, güneş gözlüğü ...
Kahvaltıda poğaça ve börek tüketenler dikkat!
Yapılan araştırmalarda aşırı şeker ve karbonhidratlı yiyeceklerin beyin ...
Gıda yoluyla bulaşan hastalıklara dikkat!
Gıda yoluyla 200’den fazla hastalığın yayılma ihtimali bulunduğunu söyleyen ...
 
Rahmi Turan, Memleketim,
İnternet oku, Turktime, medya,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
A Milli futbol takımı gruplardan çıkabilir mi?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
fransa
Ak Parti
Recep Tayyip Erdoğan
ygs sonuçları
TÜFE
işte benim stilim
Fiorentina
Anadolu
kpss