E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Hayatınıza bahar gelecek 

Bahar detoksu ile kendinizi yenileyebilirsiniz.

24.02.2017 - 13:27
Hayatınıza bahar gelecek

Kış aylarının yorgunluğunu üzerinizden atmak ve bahar aylarına enerji dolu bir başlangıç yapmak için kendinizi bahar detoksu ile yenileyebilir ve bahar aylarına taze bir başlangıç yaparak başlayabilirsiniz. Kış aylarında yenilen ağır ve yağlı yiyecekler bağışıklık sistemini dengesiz hale getirerek yorgunluk ve halsizlik gibi istenmeyen durumlarla karşılaşılmasına neden oluyor.

Bahar detoksu ile taze sebze ve meyvelerden oluşan ve sağlıklı besinlerin bir araya geldiği bir beslenme programına başlayarak kendinizi ve vücudunuzu yenileyebilir, kendinizi çok daha diri ve sağlıklı hissetmeye başlayabilirsiniz.

1. Bahar detoksu için kahvaltı öğününe önem verin. Vücudu bütün gün enerjik tutan bu öğünde lif yönünden zengin içeriğe sahip olan meyveler sıkça tercih edilebilir.

2. Buğdaylı ürünlerde bulunan glutene bahar detoksu süresince ara verebilir ve kendinizi ve bağırsaklarınızı bir süreliğine de olsa rahatlatabilirsiniz. Gluten zengini olan arpa, irmik, yulaf ve çavdar yerine kinoa ve karabuğday gibi daha yararlı tahıl türlerine sofranızda yer açın. Kendinize kinoalı ve mevsim sebzelerinden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.

3. Alkol, çay ve kahve yerine bahar detoksu süresince bol bol su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Antioksidan etkisi ile yeşil çay metabolizmanızı hızlandırırken su ise vücudunuzu yenilemenize yardımcı olur.

4. Kırmızı et yerine detoksunuz boyunca balık ve deniz ürünleri tüketmeye çalışın. Sindirimi daha kolay olan deniz ürünlerini bol salata ve zeytinyağı ile tüketerek sindirim sisteminizi rahatlatabilir ve Omega-3 açısından zengin beslenebilirsiniz.

5. Şekerli ve kızarmış ürünlerden bahar detoksu boyunca uzak durmaya çalışın. Vücuda pek çok zararı olan şekerli ürünler yerine günde bir veya iki kez meyve yemeye özen gösterin.

6. Demir eksikliği gibi sorunlarınız varsa soya fasulyesi, fındık ve ıspanak gibi yiyeceklerin yanında uzman tavsiyesi ile çeşitli vitamin destekleri alarak yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.

7. Sofranızda organik besinlere daha fazla yer açın. Sebze, meyve ve yumurta alırken organik olmasına özen gösterin.

8. Avokadonun A, C ve E vitamini açısından zengin bir meyve olduğu biliniyor. Avokado ve kuruyemiş gibi besinleri beslenme düzeninize alarak sağlıklı yağlara hayatınızda yer açın.

Hürriyet

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Geçiş dönemlerinde artan ağrılar
AEÜ Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. ...
O mağara terapi merkezi oluyor
Tokat'ın Pazar ilçesindeki Ballıca Mağarası 'sağlık ve terapi merkezi' olacak.
Bu belirtilere dikkat
Vücudunuz size sağlığınızla ilgili sinyalleri veriyor. Eğer sizde bu belirtiler ...
 
200 gram meyve sebze erken ölüm riskini azaltıyor
Günde 200 gram meyve sebze tüketimi, kalp ve damar hastalıkları riskini ...
Soğuk algınlığına 'bozuk paralı' tedavi
Endonezyalılar bir asırdan uzun süredir uygulanan "Kerokan" tedavisinde ...
Nasıl kalp krizi geçirdiklerini anlattılar
Kalp krizinin kadınlarda daha farklı şekilde kendini gösterdiği bili insanlarınca ...
 
Bilim insanlarından 'civa-otizm' tepkisi
Robert De Niro'nun, otizmli oğlunun bu durumuna "tiyomersal" içeren aşının ...
Hastane içinde 3 dilde navigasyon hizmeti
Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesinde hastaların bina içerisindeki ...
Güney Koreli kadınlardan rekor süre
Güney Koreli kadınlar, doğuşta beklenen yaşam süresinin 90 yılı geçtiği ilk grup olacak.
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
TÜFE
passolig
Ahmet Kural
İlker İnanoğlu
haşim kılıç
voleybol
Ayşe Ersöz
Maden Ocakları
Nihat Zeybekci