E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var? 

Uyku bozukluğu terimini duyduğunuzda bütün gece yatakta dönüp duran birini hayal ediyor olabilirsiniz.

22.02.2018 - 08:03
Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var?


Ancak bu rahatsızlık çok daha ciddi bir şekilde seyredebilir ve saatlerinizi uyumadan yatakta geçirip günler boyunca uykusuz kalabilirsiniz. Bu nedenle uyku problemi üzerinde durulması gereken tüm hayat kalitenizi etkileyen ciddi bir durumdur.

Ne kadar süre erteleyebilirsiniz?

İyi bir uykuyu tanımlayacak nicelik olarak normal bir saat yoktur. Çoğu yetişkin insan gününü iyi yönetebilmek için 7-9 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyar. Ancak daha fazla uyuyan insanlar da vardır. Fakat bu gibi durumlar depresyon ve kronik yorgunluk gibi başka sağlık problemlerinden kaynaklı yaşanabileceğinden dikkat edilmesi gerekir. New Jersey Yaşam İçin Uyku Merkezi’nin tıbbi direktörü Carol Ash, kendi ideal uyku-uyanıklık döngünüzü bulmanın sağlıklı bir uykunun anahtarı olduğunu söylüyor.

Uyku eksikliği sağlığa zarar veriyor

İngiltere’de yapılan bir araştırmada bilim insanları sürekli olarak uykudan yoksun yaşayan insanların (Günde ya da gecede 5 saat veya daha az uyku uyuyan insanlar) yüksek tansiyon ve kardiyovasküler sorunlar için daha büyük risk taşıdıklarını keşfetti.

Yetersiz uyku aynı zamanda obezite, şeker hastalığı, depresyon, alkolizm ve otomobil kazaları riskini de artırıyor. 2007 yılında California Üniversitesi Berkeley’in çalışması da, uyku yoksunluğunun beyindeki oksijen ve konsantrasyonu düzenleyen alanları doğrudan etkilediğini gösteriyor.

Peki sağlıklı uyku belirtileri neler?

Uyku sorununu tespit etmek için doktorlar uyku miktarını ve kalitesini incelerler. Uyku kalitesi söz konusu olduğunda hastalar için sorun her zaman çok net değildir. Örneğin geceleri uykusuz kalmış bir kişi bir şeylerin ters gittiğini rahatça anlayabilir. Ancak uyku apnesine sahip biri problemi olduğunu düşünemez.

Bu nedenle uyku bozukluğunun en belirleyici işareti gün boyunca kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Genel olarak uyandığınızda tazelenmiş hissediyorsanız sağlıklı bir uyku uyuyorsunuz demektir. Ancak kronik olarak uykulu ve sinirli bir şekilde uyanıyorsanız bu bir uyku bozukluğu yaşadığınıza dair kuvvetli bir işaret olabilir.

(HÜRRİYET)

ETİKETLER:
Uyku Bozukluğu , Uyku , İnsan ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Babaların stresi çocuklarda beyin gelişimini etkiliyor
Farelerde yapılan yeni bir çalışma, babanın stresinin çocuklarının beyin ...
Antidepresan ilaçlar 'işe yarıyor'
Bilim insanları, çok kapsamlı bir araştırmanın ardından tıbbın en büyük ...
Sizce, mutfağınızın en kirli yeri neresi?
Evinizde yüzeyleri silerek mikroplardan gerçekten kurtulabilir misiniz? ...
 
Sigara ağız kanserleri riskini 5 kata kadar artırıyor!
Uzmanlar, ağızda en sık meydana gelen kanser türünün yassı hücreli karsinom ...
Kuru incir yerken bir daha düşünün
7’den 70’e severek tüketilen, reçelinden hoşafına ve tatlısına kadar farklı ...
Dar kıyafet giymenin 9 tehlikesi
Kimi zaman moda diye kimi zaman da sadece kendimize yakıştırdığımız için ...
 
Temizlik ürünleri sigara kadar zararlı
Yeni bir araştırmaya göre, temizlik ürünlerinin düzenli kullanımı insan ...
Üç yetişkinden biri hipertansiyon
Türkiye’de her üç yetişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu vurgulayan ...
Kalp krizine karşı bol bol yoğurt
Dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer alan yoğurdun yeni bir faydası daha ortaya çıktı.
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gaziantepspor
Acun Ilıcalı
hollanda
Tehdit
Adana Demirspor
Yeni Zelanda
Binyamin Netanyahu
Faruk Bal
Carlos Arroyo