E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Genç kalmak için ne kadar kalori tüketmeliyiz? 

Sağlıklı beslenmede kalori alımını kontrol altında tutmak önemli. Gereğinden az ya da fazla kalori almak, insanların yaşam süresine de etki ediyor.

9.09.2019 - 20:49
Genç kalmak için ne kadar kalori tüketmeliyiz?

 

Sağlıklı beslenme ve egzersiz, alkol ve nikotin tüketiminin azaltılması gibi etmenler, vücudun dinçleşmesine yardımcı oluyor. Yeni bir çalışmaya göre alınan kalorileri azaltmak da işe yarıyor. 

 

Daha önce yapılan çalışmalarda, alınan kaloriyi azaltmanın hayvanların daha uzun süre yaşamasına katkısı olduğu ortaya çıkmıştı. Louisiana Eyalet Üniversitesi Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nden Leanne M. Redman, aynı durumun insanlar için de geçerli olup olmadığını açıkladı. 

 

CALERIE adı verilen araştırma için yaşları 25-45 arası kadınlar ve 25-50 arası erkekler seçildi. Her iki cinsiyet grubunda da katılımcıların yarısı normal kabul edilen vücut kitle indeksine sahipti. Ayrıca kullanıcılardan tartılmaları da istendi. 

Kalorileri azaltmak kolay bir şey değil ve bu yüzden de katılımcılar, günlük kalori alımlarını ancak %15 azaltabildi. Yine de araştırmacılara göre bu durum bazı ‘dikkat çekici’ sonuçlar ortaya çıkardı. Katılımcılar ortalama 5’er kilo verdiler. 

Redman ayrıca “Kalori-kısıtlama diyeti, uyurken metabolik hızı da yaklaşık %10 düşürdü. Bu önemli çünkü ne zaman enerji üretsek yan ürünler de üretiyoruz” diye konuştu. Yan ürünler denilen bu yapılar, hücrelerde yıkıma neden oluyor. Hücrelerin yıkımı hızlandıkça yaşlanma da hızlanıyor. 

 

Kalori alımını azaltmak ömrü uzatıyor

 

Ömrü uzatmak ve yaştan kaynaklanan hastalıkları geride bırakmak için kalori konusunda dikkatli beslenmek büyük önem taşıyor. Genel olarak günlük kalori ihtiyacının erkeklerde 2500, kadınlarda 2000 olduğu düşünülüyor. Bu rakamı oranladığımızda, bu diyette kadınların 1700 erkeklerin ise 2125 kalori bandında kalması gerekiyor.

Redman, “Daha uzun yaşayan bireylerin, kendileri kadar uzun yaşamayan bireylere kıyasla daha düşük kan şekerine, daha düşük insülin seviyesine ve daha düşük merkezi vücut sıcaklığına sahip olduklarını biliyoruz. Kalori alımını azaltmak, şu andaki sağlık durumundan bağımsız olarak herkese faydalı olacaktır.” açıklamasını yaptı. Tabii bu durum anoreksiya ya da yapısal olarak zayıflık çeken kişiler için geçerli değil.  (webtekno) 

ETİKETLER:
besin , kalori , sağlık ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Alzheimerlı hasta yakınlarının 3'te 1'i depresyonda
Yapılan araştırmalara göre Alzheimer hastalarına yüzde 90 oranında kadınlar ...
Beslenme çantasından sütü eksik etmeyin
Yaz tatilinin ardından okul döneminin başlamasıyla öğrencilerin sağlıklı ...
Sağlığınız için stresi kontrol altına alın!
Sabri Ülker Vakfı, stresi ve stresin en önemli sonuçlarından biri olan ...
 
Uyku disiplini okula adaptasyonu kolaylaştırıyor
Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Yetkin, "Yaz tatili ...
Sonbaharda hastalık riski artıyor
Dr. Salih Bilgin, “Havaların soğuması, okulların açılması ve toplu taşıma ...
Gebelikte son 3 ayda kanamaya dikkat
TAJEV Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Cem Demirel, 'Son üç ayda görülen ...
 
Kilo ve kalp sorunu olanlara altın tavsiyeler
İçeriğiyle adeta bir şifa deposu olan zeytinyağının faydalarının duyunca çok şaşıracaksınız.
Fazla uyuyanlar dikkat
Uyku ve beslenme üzerine yapılan araştırmalarda uykusuzluğun iştahı artırarak ...
Okulda başarı için kahvaltı gerekli
Dr. Öğretim Üyesi Bölek, kahvaltı yapan öğrencilerin öğrenme kabiliyetlerinin ...
 
Rahmi Turan, Memleketim,
İnternet oku, Turktime, medya,
tusas, banner, reklam,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Bazı suçlar için (Kadın cinayeti, tecavüz, vatana ihanet, terör suçları V.S.) idam gelmesini istermisiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
ÖSYM
dolar
Suudi Arabistan
TÜFE
Joachim Löw
A Milli Takım
kardemir karabükspor
Tarsus
siyanürlü mektup