Bel ağrısı hakkında on gerçek! 

BEL AĞRISI SIKLIKLA RASTLANAN BİR DURUMDUR

Bel ağrısı çok ağrılı ve endişe verici olabilir ancak toplumda sıklıkla görülür ve genellikle tehlikeli değildir. Dünyadaki insanların %84’ü hayatlarının belirli bir döneminde bel ağrısı yaşıyor ve bu durum tüm yaş gruplarında eşit olarak yaşanmaya başlandı.

BEL AĞRISI İÇİN YAPILAN RADYOLOJİK TARAMALARA NADİREN İHTİYAÇ VARDIR VE VÜCUDA ZARARLIDIR

Radyolojik taramalara sadece ciddir bir hastalıktan (kanser, kırık, enfeksiyon) şüphelendiğinde başvurulmalıdır, yani dünya genelinde görülen bel ağrısı nedenlerinin %1’inde. Taramalar neredeyse her zaman bir şey göstermektedir ve çoğunlukla bel ağrısı ile alakası yoktur. Bu bulguların çoğuna ağrısız insanlarda da rastlanmaktadır.

BEL O KADAR DA KOLAY YARALANMAZ

Çoğu insan omurga korunmalı diye düşünmektedir. Bilimsel çalışmalar beldeki yapıların ”yerinden oynamadığını” ya da ”kaymadığını” kanıtlamıştır. Yanlış bilinen bu gerçekler, korku, korunmacı yaklaşım, sakınma ve fonksiyonel yetersizliklere neden olmaktadır.

BEL ÖNE EĞİLMEK VE AĞIRLIK KALDIRMAK İÇİN TASARLANMIŞTIR

Nasıl ki alışılmamış bir hareketten sonra diz eklemimiz hassaslaşıyorsa, bir şeyi tuhaf bir şekilde kaldırınca yada daha önce yapılmamış bir hareket sonrasında insanlar bel ağrısı yaşayabilir bu normaldir. Anahtar yaklaşım, pratik yapmak ve vücudunuzun farklı yüklenmelere ve ağırlıklara alışmasını sağlamaktır.

BELİNDE YARALANMA OLMADAN DA BEL AĞRISI YAŞAYABİLİRSİN

Ağrı bir çok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir: fiziksel, psikolojik, sağlık, yaşam stili, sosyal faktörler. Yani, hareket ettiğinde yada bir şey yapmak istediğinde beline zarar vermemene rağmen daha fazla ağrı hissedebilirsin

BEL AĞRISINI YATARAK GEÇİRMEYE ÇALIŞMAYIN VE CERRAHİ İÇİN ACELE ETMEYİN

Aktif kalmak ve tüm olağan aktivitelere aşamalı olarak geri dönmenin iyileşmeye yardımcı olduğunu gösteren güçlü bilimsel kanıtlar vardır.Cerrahi, bel ağrısı için nadiren bir seçenektir. Aktivite ve egzersizi içeren cerrahi olmayan bir yaklaşım her zaman ilk seçenek olarak düşünülmelidir.

EGZERSİZ BEL AĞRISINA İYİ GELİR ANCAK İNSANLAR SIKLIKLA EGZERSİZ YAPMAKTAN KORKMAKTADIR.

Egzersiz bel ağrısını azaltmak için yardımcıdır ve en iyi egzersiz yapmaktan hoşlandığın egzersizdir. Her gün 30 dakikadan fazla egzersiz yapmak sağlık için en büyük faydayı sağlar. Ancak, yapabildiğiniz kadar egzersizde sağlıklı yaşama katkı sağlayacaktır.

GÜÇLÜ İLAÇLAR , BEL AĞRISINA GÜÇLÜ FAYDALAR SAĞLAMAZ

Bilimsel çalışmalar, fizyoterapi gibi kolay seçeneklerin, daha fazla zarara yol açabilen güçlü ağrı kesicilere göre daha fazla ağrıyı azalttığını göstermektedir,

DİKKATLİ OL: İNTERNET, GEÇİCİ HEVES, MODA VE HERKESİN YAPTIĞINI YAPMAK HAKKINDA

Bir çok şey henüz test edilmedi ve paranı gereksiz yere harcama potansiyelin yüksek.

BEL AĞRISI GEÇEBİLECEK BİR DURUMDUR

Tabi ki belini incitmiş, yaralamış olabilirsin ancak durumun düzeleceğine dair kendine güven.