E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

B12 vitamini nedir, ne işe yarar? 

Vücutta birçok görev üstlenen B12 vitamini suda çözülebilen ve vücut tarafından üretilmediği için mutlaka dışarıdan alınması gereken bir vitamindir.

19.05.2019 - 10:10
B12 vitamini nedir, ne işe yarar?

Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg ve diğer vücut bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanır. 

 

B 12 vitamini;

 

-Enerji üretimi,

-Kırmızı kan hücresi yapımı,

-Sinir sistemi ve beyin fonksiyonları,

-Sinir dokusunun sağlığı,

-DNA sentezi,

-Çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonları için çok önemlidir.

 

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

 

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Ancak besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar üstelik üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar. 

 

Diğer şikayetler ise şu şekildedir;

 

- Baş dönmesi,

-Mide bulantısı,

- Baş ağrısı,

- Yorgunluk ve halsizlik,

-Konsantrasyon eksikliği,

-Denge sorunları, yürümede zorlanma,

-El ve ayaklarda uyuşma,

-Kalpte çarpıntı,

-Dilde şişme,

- Depresyonlu ruh hali,

-Halüsinasyonlar,

-Hafıza zayıflığıdır.

 

B12 vitamini neden gelişir?

 

Vücutta B12 vitamin eksikliğinin görülme sebeplerinin başında yetersiz beslenme gelir. Eğer ki, B12 yönünden zengin besinler yeteri kadar tüketilmezse özellikle de et ve süt ürünleri kişide B12 eksikliği görülebilir. Bu noktada vejetaryenlerde ve vegan kişilerde B12 vitamini eksikliğinin görülme sebebi de et ve süt ürünlerinin tüketilmemesidir. Diğer sebepler ise;

 

-Çölyak hastalığı,

-Mide iltihabı, 

-Metabolik sendrom,

-Pankreas yetmezliği,

-Bazı bağırsak hastalıkları,

-Zararlı bağırsak bakterilerinin artışı,

-50 yaş üzerinde olmak,

-Diyabet hastası olmak,

-Çok fazla alkol tüketmektir.

 

B12 hangi besinlerde yer alır?

 

Daha öncede belirtildiği üzere B12 vitamini, vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Dolayısıyla beslenme çok önemlidir. B12 vitamini yönünden zengin besinler ise şu şekilde özetlenebilir; Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.

 

B12 vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?

 

Öncelikle eksikliğin tespiti için kan testi yapılır. Eksiklik söz konusu ise hangi sebeple bu eksikliğin ortaya çıktığı tespit edilir. Eğer beslenmeye bağlı (diyet yapanlar, veganlar) olarak gelişen bir durum söz konusu ise B12 vitamin hapı veya dilaltı tabletleri verilebilir. Ancak eksikliğin sebebi emilim yetersizliği ise bu noktada verilen ilaçlar bir işe yaramayacağı için iğne takviyesine başvurulur ve eksiklik giderilene kadar tedaviye devam edilir.

 

(gazetevatan.com)

ETİKETLER:
B12 , Vitamin , Sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Bahar meyvelerini tüketmek için nedenler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nafikar Başkan, bahar aylarının vazgeçilmez meyvelerinden ...
Kanser ilaçlarının maliyeti düşüyor
Çankırı Karatekin Üniversitesi ve Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi ...
Bu yöntemle kilo vermek mümkün
Obezite tedavisinde mevcut ilaçlara göre çok daha yüksek oranda sağlıklı ...
 
Aşırı işlenmiş gıdalar 'daha çok yediriyor'
Aşırı derecede işlemden geçirilmiş gıdalar üzerinde yapılan ilk etki deneyinde, ...
Brokolinin kansere karşı bir özelliği daha keşfedildi
Brokoli ve Brüksel lahanasında bulunan bir maddenin, birçok kanser türünde ...
Hafızayı güçlendiren besinler
Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ...
 
Ramazan'da Dengeli Protein Tüketin
Ramazan'da yeterli ve dengeli protein almak, enerji kaybının önüne geçiyor.
Geçmeyen Ağrı Depresyona Neden Oluyor
Ağrı, doktora başvurunun en sık nedenlerinden biri. Adeta bir alarm görevi ...
18 Mayıs Avrupa Obezite Günü
Obezite ve komplikasyonlarının dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı ...
 
Rahmi Turan, Memleketim,
İnternet oku, Turktime, medya,
tusas, banner, reklam,
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Bazı suçlar için (Kadın cinayeti, tecavüz, vatana ihanet, terör suçları V.S.) idam gelmesini istermisiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Almanya
Afganistan
Çankaya
Alba Berlin
mülteci
Sırrı Süreyya Önder
Eskişehirspor
Dinamo Kiev
Kredi notu