E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum
ADIYAMAN'DA 4 ASKER ŞEHİT OLDU

Akıl sağlığı için en iyisi: Egzersiz 

ABD'de yapılan geniş kapsamlı bir araştırmada, haftada üç ila beş kez yapılan 45 dakikalık egzersizin akıl sağlığına faydalı olduğu sonucuna varılırken, daha fazlasının her zaman yararlı olmayabileceği tespit edildi.

9.08.2018 - 08:19
Akıl sağlığı için en iyisi: Egzersiz


Araştırmada 1,2 milyon kişi bir ay süresince fiziksel aktivite düzeylerini bildirdi ve psikololojik durumlarını puanladı.

Bir ay boyunca egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre 1,5 daha az "kötü gün" geçirdiklerini belirtti.

En olumlu etkiyiyse takım sporları, bisiklet ve aerobiğin yaptığı görüldü.

Çalışmaya göre, insanların yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun ev işleri ya da çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktiviteler akıl sağılığını geliştiriyor.

Lancet Psychiatry Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan çalışma alanındaki en geniş kapsamlı araştırma, ancak çalışmada akıl sağlığının gelişiminde fiziksel aktivitenin tek etken olduğu iddia edilmiyor.

Daha önce bu konuda yapılan araştırmada farklı sonuçlar alınmış, bazı araştırmalarda fiziksel aktivite eksikliğinin psikolojiyi olumsuz etkileyebileceği gibi, psikolojik durumdaki kötülüğün bir belirtisi olabileceği de belirtilmişti.

Egzersizin, kalp hastalığı, felç ve şeker hastalığı riskini azalttığı biliniyor.

Çalışmaya katılan yekişkinler, her ay ortalama 3,4 kötü gün geçirdiklerini söylerken, fiziksel açıdan aktif olanlar 2 kötü gün geçirdiklerini ifade ettiler.

Daha önce depresyon tehşisi konulan katılımcılarda egzersizin daha büyük bir etkili olduğu görüldü. Bu katılımcılar arasında egzersiz yapanlar 7 kötü gün geçirdiklerini, yapmayanlar ise 11 kötü gün yaşadıklarını söyledi.

İnsanların ne sıklıkta ve uzunlukta egzersiz yaptıkları da önemli.

Günaşırı 30 ila 60 dakika egzersizin en faydalısı olduğu tespit edildi.

Ancak araştırma "çok fazla egzersiz yapmak" diye bir durumun da olduğu sonucuna vardı.

Araştırmanın yazarı Yale Üniversitesi'nden Psikiyatri uzmanı Dr. Adam Chekroud "Daha önce ne kadar çok egzersiz yaparsanız, akıl sağlığınızın o kadar iyi olacağına inanılıyordu, ancak araştırmamız durumun böyle olmadığını gösteriyor. Ayda 23 kezden fazla ve 90 dakikada uzun egzersiz yapmak psikolojik sağlığı kötüleştiriyor" dedi.

ETİKETLER:
egzersiz , akıl , psikoloji , sağlık ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kırışıklıklara karşı yumurta, matlaşmaya karşı yeşil sebze!
Sağlıklı, ışıl ışıl parlayan bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? Üstelik ...
Yorgunluğun sebebi demir eksikliği mi?
Günlük hayatımızda sağlığımızla ilgili birçok problem yaşıyor, çoğunu ...
Ekran bağımlılığı kalp hastalığının habercisi!
Uzmanlar, ekran başında 1-2 saatten fazla vakit geçirmenin çocuklar ve ...
 
Sıcak havalarda böbrek sağlığı için neler yapmalı?
Böbreklerin, kanı süzmenin yanında; kan üretiminin sağlanması, sıvı-elektrolit ...
Sıcak hava cinsel arzuyu azaltıyor!
Psikolog Başak İnan, sıcak havanın insan psikolojisini alt üst ettiğini, ...
Yaşlanma karşıtı ilaç geliştirildi
MedicalXpress'in haberine göre, İngiliz bilim insanları, mitokondriyada ...
 
Sıcaklarda kalbi koruyan 9 önemli kural
Aşırı sıcaklarda dikkat etmemiz gereken en önemli 3 kural ise korunmasız ...
Mucize karışım nelere iyi geliyor?
Basit ve erişimi kolay malzemelerle hazırlayacağınız karışımla vücudunuz ...
Yürüyüş, bunamaya iyi geliyor!
Tıp dünyasında yapılan yeni bir araştırma, haftada birkaç kez yürüyüşe ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Teknoloji olmadan kaç gün geçirebilirsiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
  •Güncel
  •Siyaset
  •Medya
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Sağlık
  •Spor
  •Kültür
  •Aktüel
TÜİK
ygs sonuçları
sanayi
seçim
ygs 2015
çin
Anadolu Partisi
Yeşim Ceren Bozoğlu
kılıçdaroğlu