Yaz Aylarında Rahat Uyku İçin Öneriler!
Uzmanlar, klimanın hasta etmediğini, aksine kaliteli bir uyku için yatak odasında bulundurulmasının gerekliliğine işaret ediyor.
Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, yaz aylarında kaliteli bir uyku için kilo verilmesi, sigaranın bırakılması, sırt üstü yatılmaması, rahat ve ortopedik yastık kullanılması, çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıfının pamuklu olması ve yemeğin yatmadan en az 3 saat önce yenilmesi önerisinde bulundu.
Ece, yaptığı yazılı açıklamada, iyi bir uykunun başlıca ölçüsünün, kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesi olduğuna dikkati çekti. Prof. Dr. Ece, uyku bozukluklarının solunum düzensizliklerine, bu düzensizliklerin de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olduğunu belirtti.
Kalitesiz bir uykunun iş yaşamında verimi düşürdüğünü kaydeden Ece, zamanla konsantrasyonun bozulduğunu hatta kilo alındığını bildirdi.
Kaliteli bir uyku için birçok önlem alınabileceğini aktaran Ece, şu bilgileri verdi:
'KLİMA HASTA ETMEZ'
"Kilo verin, alkol ve uyku ilaçlarından kaçının, sigarayı bırakın, sırt üstü yatmayın. Hassasiyetiniz yoksa yatak odanızda klima kullanın. Genel kanının aksine yatak odalarında kullanılan klimalar uyku kalitesini artırır ve hastalıklara yol açmaz. Rahat ve ortopedik yastık seçin. Özellikle yaşlılar eklem problemleri olanlar, kalp ve akciğer hastalığı olanların vücuda destek sağlayan rahat yatak ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artırır.
Çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıfınız pamuklu olsun. Hava akımına izin veren bir madde olması sebebiyle pamuklu kumaş önerilir. Yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin. Midenin boşalmasına izin vermek, yatınca solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltmak için gereklidir. Akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının. Bu tür yiyecekler, reflüye de yol açabildiğinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır."
ntvmsnbc
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
