E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Hastalanmamak için neler yapmalıyız? İşte reçete! 

Soğuk algınlığına yakalanmamak için vücut direncinin arttırılması gerektiğini belirten uzmanlar, bu dönemde C vitamini içeren meyve ve sebze tüketmenin önemli olduğunu vurguladı. Ihlamur, zencefil, tarçın, adaçayı, narçiçeği gibi bitkisel içecekler de tercih edilmeli.

22.10.2014 - 12:20
Hastalanmamak için neler yapmalıyız? İşte reçete!

Soğuk algınlığına yakalanmamak için vücut direncinin arttırılması gerektiğini belirten uzmanlar, bu dönemde C vitamini içeren meyve ve sebze tüketmenin önemli olduğunu vurguladı. Ihlamur, zencefil, tarçın, adaçayı, narçiçeği gibi bitkisel içecekler de tercih edilmeli. 

Hava sıcaklıkları hissedilir derecede düştü ve kış kendini iyice hissettirmeye başladı. Bugünlerde hastanelerde de soğuk algınlığı şikayetiyle başvuranlarda yoğunluk gözleniyor. C vitamini ağırlıklı beslenmenin soğuk algınlığını engellediğini belirten Diyetisyen Elif Özcan Köylü, meyvelerden portakal, mandalina, kivi; sebzelerden kuru soğan yenmesi gerektiğini söyledi.

Köylü, “Mevsim geçişlerinde özellikle günlük C vitamini çok çok önemli. Bunu alabileceğimiz en iyi gıdalar özellikle çiğ sebze ve meyvelerden oluşmakta. Özellikle portakal, mandalina, kivi, limon taze biber tarzı kuru soğan tüketmeliyiz. Herkese önerim günde 1-2 porsiyon bu tarz meyvelerden yesinler. Özellikle kivi C vitamini açısından en zengin gıdaların başında geliyor. Grip olacağımızı hissediyor gibi olduğumuzda akşamları kuru soğan salatası yemek çok sağlıklı olacaktır.” diye konuştu.

Meyve ve sebzelerin soyulduktan veya doğrandıktan hemen sonra tüketilmesinin önemli olduğunu belirten Köylü, uzun bir aradan sonra yenmesi halinde vitamin kaybı olabileceğini vurguladı. Köylü, “Meyve ve sebzeleri doğradıktan uzun bir süre sonra tüketilmesi biraz sıkıntılıdır. Doğru olanı hemen yenmesidir.” dedi.

Soğuk algınlığına karşı zencefil, ıhlamur, adaçayı ve narçiçeği gibi bitkisel içeceklerin de içilmesinin önemli olduğunu anlatan Diyetisyen Elif Özcan Köylü, “Ihlamur kaynatırken içerisine çubuk tarçın ya da karanfil atmak çok faydalıdır. Ihlamurun fazla kaynatılmaması gerekir. Özellikle ada çayı, narçiçeği, zencefil de bağışıklığı yükselterek üst solunum yolu enfeksiyonlarını engellemektedir. Zencefili rendeleyip taze taze tüketmekte yarar var. Özellikle öksürük tarzı gribal enfeksiyonlarda zencefilin bal ile karıştırılarak tüketilmesi faydalı olacaktır.” diye konuştu. 

Mevsim geçişi döneminde su tüketiminin de çok önemli olduğunu belirten Köylü, havaların soğumaya başlamasıyla birlikte su tüketiminin düştüğüne dikkat çekti. Mikropların vücuttan atılmasında tüketilen suyun payının çok fazla olduğunu anlatan Köylü, günlük en az 2 litre su alınarak vücudun sıvı dengesinin korunması gerektiğini vurguladı. Köylü, “Hava soğuk da olsa mutlaka su içilmeli.” dedi.

cihan

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Zehra Arıkan:
Prof. Dr. Zehra Arıkan, "Sentetik uyuşturucu kişiye normal hayattaki zorlukları ...
Zehirli mantar can aldı. 2 ölü, 1 yaralı!
Ordu Mesudiye İlçesi'nde Akkırık Köyü'nde yaşayan 60 yaşındaki Hüseyin ...
Uzmanlar uyardı! Erkekleri de tehdit ediyor
Meme kanseri riski sadece kadınları değil erkekleri de tehdit ediyor. ...
 
MERS virüsü nedir ve MERS virüsü belirtileri nelerdir?
Hastalığa yol açan virüs MERS -CoV’dır tehlike saçıyor. Bu virüs 2012 ...
Ebola virüsü bulaşan hemşire tamamen iyileşti!
İspanya'da Ebola virüsünün bulaştığı ilk kişi olan hemşire Romero'nun tamamen iyileştiği bildirildi.
Maranki: Şebeke suyu hazır sulardan daha sağlıklı....
Maranki, "Şehir sularını içebilirsiniz; fakat pet şişedeki sulardan uzak ...
 
Kadın ve erkek beyni arasında ayrım yok!
Dünyaca meşhur Türk Profesör Gazi Yaşargil, beynin bilinenlerini ve bilinmeyenlerini anlattı
İyi bir evliliğin sırrı listesinde o madde son sıralarda!
10 yılı aşkın süredir evli 2 bin bayan ve bey üstünde yapılan araştırmada ...
Uyuyan Güzel Masalı Gerçek Oldu! Günde 22 Saat Uyuyor!
İşte KLS sendromuna sahip olan İngiliz kadın, günde ortalama 2 saat uyanık ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
fenerbahçe
Torku Konyaspor
big ben
Demba ba
uzaktan çalışma
haberler
survivor all star
Elif Erbakan
Çaykur Rizespor